Dovremmo aver timore quando avvertiamo la sensazione che le ginocchia si spezzino a ogni passo, a ogni salita di scale o quando ci alziamo dopo essere stati seduti a lungo? Ce lo spiega l'esperto
Non ¨¨ raro che ginocchia in apparenza in perfetta salute emettano crepitii acuti se sollecitate a ogni passo, nella corsa, quando ci si alza dopo essere stati seduti a lungo o quando ci si accovaccia. Un segnale di avvertimento di artrosi? Bisogna preoccuparsi, consultare un medico? ¡°Nessun allarme se non si sente dolore: gli scricchiolii sono spesso benigni, meccanici e naturali, un "rumore di cavitazione. Nell'articolazione ¨¨ presente una tasca con liquido sinoviale ¨C spiega Vittorio Di Giacomo, ortopedico responsabile di Traumatologia sportiva di Humanitas San Pio X?¨C. A seconda della posizione dell'articolazione, gamba tesa o piegata per esempio, i legamenti del ginocchio sono pi¨´ o meno in tensione e si creer¨¤ uno spazio in questa tasca: ¨¨ la comparsa o la scomparsa di queste cavit¨¤ senza liquido che crea il rumore. Pu¨° essere anche un piccolo 'gioco'?nell'articolazione sferica: si posiziona e scorre lungo la superficie articolare del femore. Se non ¨¨ posizionata bene, pu¨° crearsi un lieve attrito e causare lo scricchiolio".
Ginocchia che scricchiolano e l'effetto "granello di sabbia"
¡ª ?Un altro suono pu¨° provenire dalle ginocchia senza dover preoccupare: ¨¨ simile a quello di un granello di sabbia intrappolato in un meccanismo. "? legato alla presenza di scorie cartilaginee nell'articolazione, dopo un trauma o nel caso di artrosi del ginocchio". Se il rumore non ¨¨ associato a dolore, nessun problema: si aspetta che sparisca. Come aiutarlo? "Praticare un'attivit¨¤ fisica con movimenti ripetitivi, come andare in bicicletta?o nuotare, aiuta a ridurre le dimensioni di questi pezzi di cartilagine, che via via scompariranno".
Rinforzare i muscoli
¡ª ?Gli scricchiolii possono anche manifestarsi dopo un periodo di immobilit¨¤, conseguenza della perdita di massa muscolare. La situazione pu¨° migliorare con un rinforzo dei muscoli delle gambe nella loro insieme. "Quadricipiti,? muscoli della parte anteriore e posteriore devono lavorare in sinergia, per evitare squilibri che favorirebbero i crunch. I ciclisti in particolare? sviluppano di pi¨´ i quadricipiti, e questo spiega perch¨¦ le loro ginocchia si rompono con frequenza per molti di loro.? Importante dunque rinforzare in profondit¨¤ tutti i muscoli della gamba". Anche?lo?stretching pu¨° portare benefici: "Permette alla rotula di posizionarsi bene perch¨¦ se i muscoli specie i quadricipiti sono rigidi, possono trazionare la rotula e favorire lo scricchiol¨¬o".
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