Salute
Meno attivit¨¤ fisica si fa, pi¨´ cresce la fatica: ecco perch¨¦
Non ¨¨ soltanto un¡¯impressione molto diffusa, ma c¡¯¨¨ anche una spiegazione scientifica alla base dello sforzo maggiore che facciamo a muoverci dopo un periodo di sedentariet¨¤ prolungato. Secondo uno studio britannico pubblicato sulla rivista scientifica Journal of Clinical Investigation sarebbe infatti ¡°colpa¡± della proteina Piezo1 che si disattiva quando siamo inattivi e che, non svolgendo pi¨´ il suo ruolo, riduce la densit¨¤ dei capillari che portano sangue ai muscoli. Sarebbe dunque questo il processo che, stando alle conclusioni dei ricercatori rende poi pi¨´ difficoltoso ricominciare a fare attivit¨¤ fisica.
Muscoli, cuore e vasi sanguigni
¡ª ?¡°L¡¯attivit¨¤ fisica moderata o vigorosa, praticata regolarmente, rafforza il muscolo cardiaco ¨C chiarisce Luigia Brugliera, medico fisiatra, responsabile della Riabilitazione Specialistica Motoria dell¡¯IRCCS Ospedale San Raffaele di Milano -. Migliora cos¨¬ la capacit¨¤ del cuore di pompare il sangue ai polmoni e nel circolo. Di conseguenza ai muscoli arrivano quantit¨¤ maggiori di sangue e salgono i livelli di ossigeno in circolo. Si dilatano anche i capillari, ossia i vasi sanguigni piccoli del corpo: questo consente l¡¯erogazione di maggiori quantit¨¤ di ossigeno alle cellule e una rimozione pi¨´ efficace delle sostanze di rifiuto¡±.
Lo studio
¡ª ?Le cavie utilizzate per la ricerca inglese sono state divise in due gruppi: una met¨¤ ha continuato a fare movimento (camminare, correre, utilizzare la ruota) l¡¯altra met¨¤ ¨¨ stata messa a riposo per 10 settimane e, successivamente, ha mostrato livelli di attivit¨¤ molto pi¨´ bassa degli altri. Dopo l¡¯inattivit¨¤ le cavie mostravano una fatica e anche un disinteresse maggiori rispetto a quelle che si erano allenate con regolarit¨¤. ¡°Sebbene il nostro studio sia stato condotto su cavie di laboratorio, ci aspettiamo che negli esseri umani i meccanismi siano gli stessi - dice l¡¯autrice principale della nuova ricerca, Fiona Bartoli, dell¡¯Universit¨¤ inglese di Leeds -. Troppe persone sottovalutano la grande utilit¨¤ per la salute¡±.
Cosa si guadagna a fare sporT
¡ª ?L¡¯attivit¨¤ fisica costante, infatti, garantisce un corretto sviluppo e mantenimento dell¡¯apparato muscolo-scheletrico (aumentando la massa ossea e riducendo quindi il rischio di osteoporosi), un miglior controllo della pressione arteriosa (con vantaggi a tutto il sistema cardio-vascolare), un corretto metabolismo di zuccheri, grassi e proteine (con conseguente prevenzione da malattie metaboliche croniche, come ad esempio il diabete), una riduzione del tessuto adiposo in eccesso, un valido stimolo allo sviluppo del sistema immunitario. Anche la sfera psichica beneficia dallo svolgimento di attivit¨¤ sportiva regolare con la riduzione di sintomi quali ansia, stress, depressione e solitudine. ¡°L¡¯intensit¨¤ e le diverse forme di attivit¨¤ devono essere calibrate in base ala singola persona ¨C conclude Brugliera-. Le linee guida internazionali si basano su una suddivisione in base all¡¯et¨¤, ma il proprio medico potr¨¤ fornire indicazioni pi¨´ precise e personalizzate. Anche salire a piedi le scale ¨¨ utile, l¡¯importante ¨¨ fare movimento e praticare sport, ognuno in base alle proprie possibilit¨¤¡±.
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