Depressione post partum: l'attività fisica aiuta a combatterla. Ecco quali sport praticare

Secondo i ricercatori, allenarsi 3 o 4 volte a settimana per 35-45 minuti può essere molto utile

La depressione post partum è un disturbo dell’umore che colpisce dal 7 al 12% delle neomamme ed è caratterizzato da profonda tristezza, ansia e fatica. Secondo il ministero della salute, gli episodi possono tipicamente durare da 2 a 6 mesi. Un recente studio della China University of Geosciences ha dimostrato come un esercizio fisico moderato e regolare possa alleviare i sintomi della depressione post partum. Non è il primo studio ad arrivare a questo risultato: già nel 2017 e nel 2021 i ricercatori delle Università di Cuenca e di Lisbona avevano dimostrato l’importanza dell’attività fisica nel trattamento di questo disturbo.

Depressione post partum: quali sport praticare

La ricerca, nel corso degli anni, sta cercando di trovare nuove soluzioni per un disturbo non facile da affrontare. Secondo questo studio, l’attività fisica – in particolare quella aerobica – può essere importante nell’alleviare i sintomi: chiaramente l’attività deve essere moderata, ma bastano jogging, nuoto o una semplice camminata per ottenere dei risultati. Sono infatti attività che aumentano la respirazione e la frequenza cardiaca, e soprattutto migliorano l’attività dei neurotrasmettitori nel cervello.

QUANTO TEMPO ALLENARSI

Secondo lo studio, il miglior programma di allenamento per alleviare i sintomi della depressione post partum consiste in un’attività che va dai 35 ai 45 minuti da tenere 3 o 4 volte alla settimana. Inoltre, i ricercatori hanno notato come gli effetti benefici dello sport fossero amplificati dall’allenarsi in gruppo.