Mal di testa, ansia, irritabilit¨¤, tensioni muscolari e problemi di sonno sono sempre pi¨´ diffusi tra adulti, adolescenti e bambini a causa della pandemia
C¡¯era da aspettarselo, con i livelli di tensione alle stelle a causa della pandemia Covid: non solo cresce il numero di italiani stressati, ma sale anche all¡¯80% la quota di quanti hanno accusato almeno un disturbo di salute, fisico o psicologico, dovuto alle pressione in cui abbiamo vissuto negli ultimi due anni. Tra quelli pi¨´ comuni e in aumento, mal di testa (48,0%), ansia, nervosismo, irritabilit¨¤ (42,8%), tensioni muscolari (39,6%) e disturbi del sonno (32,2%), che hanno colpito maggiormente le donne. Non sono purtroppo esclusi bambini e ragazzi, che hanno pagato un caro prezzo anche in termini di salute. ¡°Ma con i giusti rimedi, a partire dagli stili di vita corretti che aiutano concretamente a ridurre lo stress, e grazie anche all¡¯attivit¨¤ fisica, oltre che ai farmaci, quando necessari, questi disturbi possono essere curati¡± sottolinea Piero Barbanti, docente di Neurologia presso l¡¯Universit¨¤ IRCCS San Raffaele di Roma.
STRESS E PANDEMIA
¡ª ?A fotografare lo stato di ansia in Italia ¨¨ una ricerca condotta da Human Highway per Assosalute, Associazione nazionale farmaci di automedicazione, parte di Federchimica, presentata in occasione dell¡¯evento ¡°Stress e Covid-19: un equilibrio precario tra restrizioni e relazioni¡±.
¡°Lo stress ¨¨ una reazione fisiologica che l¡¯organismo attiva a propria difesa di fronte a ostacoli, pericoli o situazioni che ne modificano l¡¯assetto - spiega Barbanti -. Se avviene in maniera legittima e controllata, consente di affrontare e superare i problemi creando una nuova situazione di equilibrio. Com¡¯¨¨ in parte avvenuto nella prima ondata pandemica, quando quasi tutti abbiamo messo in atto meccanismi che ci hanno aiutato a superare divieti e chiusure. Poi per¨° si ¨¨ instaurato uno stress ¡°negativo¡±, quello che spesso viviamo nella vita quotidiana: una condizione psicofisica sgradevole e logorante per la quale l¡¯organismo ¨¨ sempre in condizioni di allerta e fatica a staccare l¡¯interruttore¡±.
BAMBINI E TEENAGER
¡ª ?Salute, lavoro, studio sono state le fonti di ansia principale, insieme alla mancata socialit¨¤ e alle relazioni. E¡¯ aumentato il burnout, ovvero l¡¯esaurimento psicofisico spesso legato al lavoro, e sono sempre pi¨´ diffusi insonnia, ansia, depressione negli adulti e nei ragazzi. Anche adolescenti e bambini non sono purtroppo esentati, per cui soffrono di molti disturbi in conseguenza della confusione generata dal continuo cambio di regole e abitudini, dalla didattica a distanza, dalla riduzione delle attivit¨¤ e occasioni di gioco extra-scolastiche.
¡°Seppur i ragazzi manifestino lo stress in occasioni e modalit¨¤ differenti rispetto agli adulti, le loro reazioni includono irritabilit¨¤, impulsivit¨¤, irrequietezza, nervosismo, disturbi del sonno e dell¡¯alimentazione ¨C dice l¡¯esperto -. La mancanza di socialit¨¤ ha influito profondamente sullo sviluppo della personalit¨¤ dei pi¨´ piccoli e di conseguenza sull¡¯incidenza di disturbi legati allo stress¡±.
LE CURE
¡ª ?Che fare, allora? Il consiglio del medico (soprattutto tra gli over 65) e il ricorso ai farmaci di automedicazione sono i due comportamenti pi¨´ diffusi tra gli intervistati per l¡¯indagine. Seguono il parere del farmacista, il ricorso al web e ad amici e parenti. Ma sale, rispetto al 2020, la percentuale di quanti non fanno nulla per alleviare i sintomi. ¡°Lo stress pu¨° invece essere curato - raccomanda Barbanti - anzitutto riconoscendo di avere un problema e modificando, di conseguenza, lo stile di vita. Tra i farmaci di automedicazione (riconoscibili dal bollino rosso che sorride sulla confezione) la melatonina e la valeriana, possono essere utili contro i disturbi del sonno; gli analgesici possono aiutare contro la cefalea di tipo tensivo e i farmaci da banco ad azione antiacida possono servire per contrastare i sintomi legati ai disturbi gastrointestinali di tipo funzionale, cos¨¬ come quelli ad azione antidiarroica o i probiotici possono rivelarsi preziosi alleati per combattere la diarrea su base emotiva. E ancora: gli antinfiammatori possono essere utili anche a contrastare la sensazione di tensione muscolare, uno dei disturbi prevalenti per chi soffre di stress¡±
Gli stili di vita
¡ª ?Per alleviare la tensione (e molti dei disturbi che ne conseguono, dal mal di testa ai problemi del sonno) pu¨° essere utile anche una regolare attivit¨¤ fisica, insieme a uno stile di vita regolare che parte dal rispettare i bioritmi, evitando il cosiddetto social jet-lag (fuso orario sociale) caratterizzato dallo sfalsamento del ritmo sonno-veglia e di quello alimentare rispetto alle esigenze fisiologiche. Bisogna poi dormire, almeno 7-8 ore a notte; adottare un¡¯alimentazione sana (tra le migliori c¡¯¨¨ sempre la dieta mediterranea), limitando il consumo di alcol e caff¨¨. Infine, aiuta creare pause, rallentando il ritmo di vita, per lasciare spazio a creativit¨¤ e a immaginazione, fondamentale soprattutto per i ragazzi.
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