La dottoressa Russo spiega in quali circostanze e in che modo pu¨° essere opportuno ricorrere a questa tipologia di integrazione per ridurre stress e stanchezza?
Come riportato dalle tragiche cronache dellĄŻultimo periodo, per non avvertire la stanchezza e mantenere alte le soglie dellĄŻattenzione e della concentrazione i terroristi di Hamas fanno uso di Captagon, sostanza stupefacente sintetica simile allĄŻanfetamina. Anche in alcune particolari fasi della vita di qualsiasi persona, nonch¨Ś a chi pratica sport ad alto livello ¨¨ utile far ricorso a prodotti, non stupefacenti, che abbiano effetti simili. A tal fine sono utili gli integratori Ą°attivatori delle performanceĄą.
Integratori attivatori delle performance
ĄŞ ?Gli integratori alimentari sono prodotti a cui far ricorso, su indicazione del medico, quando con la semplice assunzione di cibo non si riesce a soddisfare il fabbisogno di alcune sostanze nutritive. Possono essere sia dĄŻorigine naturale sia ricavati da una preparazione chimica. Se non usati con eccessiva frequenza, a dosi troppo elevate o in circostanze in cui non ¨¨ consigliato lĄŻutilizzo non hanno alcuna controindicazione. Gli integratori attivatori delle performance sono dĄŻaiuto, per esempio, in periodi professionalmente molto stressanti, in cui ¨¨ necessario dedicare pi¨´ tempo del solito al lavoro ed evitare cali di attenzione e concentrazione. Ą°Questi integratori sono preziosi anche per gli sportivi di alto livello, sia per prepararsi al meglio in vista di una competizione importante, sia da utilizzare nel corso della garaĄą aggiunge la dottoressa Emanuela Russo, dietista dellĄŻInco (Istituto Nazionale per la Cura dellĄŻObesit¨¤) allĄŻIrccs Ospedale Galeazzi-SantĄŻAmbrogio di Milano e del Marathon Center di Palazzo della Salute-Wellness Clinic di Milano.
gli effetti
ĄŞ ?Quando si ha la certezza che si andr¨¤ incontro a un periodo particolarmente impegnativo in ufficio pu¨° essere utile unĄŻintegrazione a base di Omega 3 e probiotici. Queste sostanze non hanno effetti nellĄŻimmediato, ma sono preziose perch¨Ś consentono a poco a poco di alzare la soglia della concentrazione, a tutto vantaggio delle performance cognitive in ambito professionale. Contribuiscono a migliorare le prestazioni mentali anche gli integratori a base di caffeina, ginseng e t¨¨ verde, i cui effetti sono per¨° a breve termine. Ą°Tali prodotti favoriscono da un lato lĄŻaumento della frequenza cardiaca e dallĄŻaltro la vasodilatazione. Ci¨° comporta una maggiore ossigenazione dei tessuti, compresi quelli del cervello. La loro assunzione fa quindi funzionare meglio tale organo, rendendo pi¨´ produttivi al lavoroĄą spiega la dottoressa Russo. Aumentare la prontezza e la lucidit¨¤ mentale ¨¨ utile anche in ambito sportivo, motivo per cui questi integratori possono essere presi con lĄŻobiettivo di migliorare le performance atletiche, specie se di lunga durata. Inoltre, della superiore ossigenazione dei tessuti non ne beneficia solo il cervello, ma anche i muscoli.
energie subito disponibili
ĄŞ ?Agli sportivi dĄŻalto profilo gli integratori possono essere dĄŻaiuto prima, durante e dopo lo sforzo fisico. Oltre a quelli a base di ginseng, caffeina e t¨¨ verde, prima dellĄŻallenamento o della gara sono preziosi quelli che forniscono energia di cui lĄŻorganismo pu¨° disporre immediatamente, come le maltodestrine. Queste sostanze possono essere assunte anche durante lĄŻattivit¨¤ fisica, cos¨Ź come le bevande idrosaline, utili a reintegrare le sostanze perse con la sudorazione: non soltanto acqua, ma anche sali minerali e vitamine. In caso di sedute lunghe e intense, per rifornire le riserve di carboidrati si pu¨° far ancora ricorso alle maltodestrine. Al termine dello sforzo ci si dovrebbe concentrare anche sul recupero muscolare. In questĄŻottica, sono utili integratori a base di proteine e aminoacidi. Ą°Premesso che tutti gli integratori vanno presi su indicazione del medico, va tenuto presente che chi ha problemi al cuore o alla tiroide dovrebbe evitare quelli a base di ginseng, caffeina e t¨¨ verde. Chi segue terapie per tenere sotto controllo disturbi cardiaci dovrebbe prestare attenzione anche alle soluzioni idrosaline, che possono interferire con lĄŻazione dei farmaciĄą conclude la dottoressa Russo.
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