Salute
Vitamina D2 o D3? Quale ¨¨ pi¨´ efficace per la nostra salute?
La domanda che spesso ci si pone quando si cerca la vitamina D?in cibi o integratori ¨¨ se sia meglio la vitamina D3 o la D2. La vitamina D ¨¨ un pro-ormone che contribuisce, tra le altre cose, all'assorbimento del calcio nelle ossa, permettendone la crescita e il rafforzamento, al sistema immunitario e ha anche effetti sull¡¯umore. E assumerla nella forma giusta ne garantisce i buoni risultati. Ma quale scegliere tra la vitamina D2 e la D3? Un nuovo studio fuga tutti i dubbi a proposito...
Vitamina D2 o Vitamina D3 qual ¨¨ meglio?
¡ª ?Secondo un gruppo di scienziati inglesi?la vitamina D3 offre maggiori benefici della vitamina D2. Mentre i ricercatori ritengono gli effetti della vitamina D2 sulla salute umana "discutibili", affermano che la vitamina D3 pu¨° invece supportare il sistema immunitario e rafforzare le difese contro le infezioni virali, incluso il COVID-19.
Vitamina D2 vs Vitamina d3: lo studio
¡ª ?Queste conclusioni si basano sulle?osservazioni fatte durante un lungo esperimento di 12 settimane in cui i partecipanti hanno assunto quotidianamente un integratore di Vitamina D2 o D3. I risultati contraddicono la convinzione diffusa che la vitamina D2 e D3 siano benefiche allo stesso modo:?la vitamina D3 alla prova dei fatti si ¨¨ rivelata pi¨´ efficace verso il sistema immunitario. ¡°La vitamina D3 stimola il sistema di segnalazione dell'interferone di tipo I nel corpo, una parte fondamentale del sistema immunitario che fornisce una prima linea di difesa contro batteri e virus. Pertanto, possedere la giusta quantit¨¤ di vitamina D3 pu¨° aiutare a impedire a virus e batteri di diffondersi nel corpo", commenta l'autore principale dello studio, il professor Colin Smith dell'Universit¨¤ del Surrey. "Questo suggerisce che ¨¨ importante assumere un integratore di vitamina D3 o cibi adeguatamente fortificati, soprattutto nei mesi invernali".
Vitamina D2 e Vitamina D3, dove si trovano?
¡ª ?In commercio ¨¨ sempre pi¨´ facile trovare alimenti rinforzati con vitamina D (cereali per la colazione, yogurt, latte ecc), ma?pochi alimenti contengono? naturalmente vitamina D. La buona notizia ¨¨ che il nostro corpo pu¨° produrre vitamina D3?quando la luce solare (o la luce UVB ultravioletta artificiale) tocca la nostra pelle. La carenza di vitamina D3 non a caso ¨¨ avvertita soprattutto da chi vive in aree che ricevono poca luce solare. "Sebbene abbiamo scoperto che la vitamina D2 e la vitamina D3 non hanno lo stesso effetto sull'attivit¨¤ genica negli esseri umani, la mancanza di impatto che abbiamo riscontrato osservando la vitamina D2, indica che ¨¨ urgente uno studio pi¨´ ampio per chiarire le differenze nei loro effetti. Tuttavia, i risultati ci dicono che la vitamina D3 dovrebbe essere la forma preferita per alimenti fortificati e integratori", conclude la professoressa Susan Lanham-New, coautrice dello studio, capo del Dipartimento di scienze nutrizionali dell'Universit¨¤ del Surrey.
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