Salute
Mal di testa? Potrebbe essere colpa di un frutto estivo
La frutta? Fa bene, anzi benissimo. E dovremmo mangiarne almeno 5 porzioni al giorno. Anche se, strano ma vero, tra gli innumerevoli benefici del mangiare frutta pu¨° esserci qualche effetto collaterale. Un esempio? Il mal di testa. Secondo i medici potrebbe dipendere proprio dall¡¯assunzione di alcuni vegetali, pur ricchi di nutrienti preziosi. Tra questi, un frutto soprattutto sembra avere un collegamento con l¡¯emicrania...
mal di testa: i frutti che lo fanno scoppiare
¡ª ?Un recente studio sulle cause dell'emicrania ha scoperto che tra i frutti possono scatenare un attacco di emicrania, il pi¨´ insidioso ¨¨ l¡¯anguria. I ricercatori hanno esaminato una variet¨¤ di frutti tra cui frutto della passione, arancia, ananas, uva, banana, cetriolo, papaia e anguria. E quest¡¯ultimo, forse il pi¨´ saporito e amato del gruppo, era associato a un'incidenza decisamente maggiore di attacchi di emicrania, che - in chi ne soffre - si scatenavano entro pochi minuti dal consumo. Quasi il 30% dei partecipanti allo studio ha infatti visto nascere il mal di testa entro 90 minuti dal primo morso di anguria. ¡°I mal di testa provocati dall'assunzione di alimenti vegetali sono distribuiti nel seguente ordine di frequenza¡±, scrivono i ricercatori:
- anguria (29,5%)?
- frutto della passione (3,73%)?
- arancia (2,01%)?
- ananas (1,52%)?
- uva (0,51%)?
- banana (0,46% )?
- cetriolo (0,43%)?
- acerola (0,25%)?
- papaia (0,25%)
Attenzione: questo non significa che l¡¯anguria faccia venire il mal di testa. Ma solo che tra i fattori scatenanti dell¡¯emicrania, in chi gi¨¤ ne soffre, potrebbe esserci anche l'amato frutto tricolore, molto popolare durante l'estate.
Gli effetti benefici dell'anguria
¡ª ??In realt¨¤ mangiare anguria fa bene. ? ricca di vitamine A e C, antiossidanti ed ¨¨ un frutto a basso contenuto di zuccheri rispetto a molti altri. La scienza le riconosce almeno 3 benefici...?
Anguria e antiossidanti. L'anguria ¨¨ ricca di antiossidanti, che aiutano il corpo a neutralizzare i radicali liberi. Il merito ¨¨ del licopene, di cui sono ricchi anche i pomodori. Ma l'anguria ancor di pi¨´, visto che fornisce quasi il 40% in pi¨´ di licopene rispetto ai pomodori crudi. E antiossidanti come il licopene aiutano a combattere il cancro, promuovono l'anti-invecchiamento e riparano le cellule danneggiate del corpo. L'anguria dunque ¨¨ una preziosa alleata della nostra salute.?
Anguria e saziet¨¤. La saziet¨¤ ¨¨ la sensazione di pienezza dopo un pasto. E un fattore che contribuisce alla saziet¨¤ a livello mentale ¨¨ la quantit¨¤ di cibo che consumiamo. L'anguria aggira questo meccanismo, grazie al suo alto contenuto di acqua. Poich¨¦ ¨¨ un frutto piuttosto succoso, ne possiamo mangiare di pi¨´ rispetto ad altri alimenti e consumare meno calorie.?
Anguria e gestione del peso. Uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Nutrients afferma che mangiare la quantit¨¤ di 2 tazze di anguria ogni giorno migliora gli sforzi di gestione del peso, grazie a una maggiore saziet¨¤. Mettendo a confronto un gruppo di volontari che aveva mangiato anguria con un gruppo che invece aveva mangiato biscotti ipocalorici, i ricercatori hanno scoperto che a parit¨¤ di calorie, l¡¯anguria rendeva pi¨´ sazi, consentendo ai volontari di sentirsi pi¨´ soddisfatti e finire per mangiare meno. Un trucchetto che pu¨° tornare utile in molte diete...
in conclusione...
¡ª ?Insomma se ¨¨ vero che chi soffre di emicrania potrebbe trovare nell¡¯anguria un fattore scatenante (ma non ¨¨ detto), l¡¯anguria ¨¨ un frutto ricco di antiossidanti, benefici per la salute, e ha una potente capacit¨¤ saziante da non sottovalutare.
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