Quante calorie si bruciano davvero camminando e i trucchi per bruciarne di più

Camminare è un'attività fisica che aiuta a perdere peso senza stressare le articolazioni o i muscoli con sforzi eccessivi. Si può fare in ogni occasione sia su un tapis roulant in casa guardando la televisione, sia compiendo le attività quotidiane, magari evitando di prendere la macchina per spostamenti da 10-20 minuti a piedi.

Nicole Glor, istruttrice di fitness, sottolinea come, insieme a una dieta equilibrata e a uno stile di vita con poco stress, la camminata aiuta molto a perdere peso. Non solo, ma camminare fa in generale bene al corpo, aumenta la risposta del metabolismo, abbassa i livelli degli ormoni legati allo stress come il cortisolo. Inoltre migliora la qualità del sonno che aiuta a dimagrire perché spesso, se si è insonni, si tende a scegliere cibi con alta quantità di sale o zuccheri. Senza contare l'importanza per la circolazione, i muscoli, le ossa.