Durante la fase di appoggio i muscoli maggiormente sollecitati sono glutei e addominali bassi. Se questi muscoli stabilizzatori sono poco tonici il rischio ¨¨ di infortunarsi seriamente causando pubalgie, dolori e infiammazioni al ginocchio e frequenti distorsioni della caviglia. Quindi per migliorare la stabilit¨¤ e la postura in corsa non sono importanti solo i muscoli degli arti inferiori ma ¨¨ importante soffermarsi, con esercizi specifici, sui glutei, addominali e lombari.
Una corsa tecnicamente corretta prevede?un'oscillazione del tronco ( n¨¦ troppo inclinato in avanti, n¨¦ indietro) e del bacino che si muovono in modo armonioso insieme agli arti.?Prestare?attenzione al bacino che non sia troppo arretrato ma piuttosto spostato in avanti: in questo modo il piede ha pi¨´ probabilit¨¤?di appoggiarsi nel modo corretto.
Con una tecnica appropriata e una discreta tonicit¨¤ dei muscoli stabilizzatori avremo il massimo rendimento atletico e saremo immuni da tanti ?fastidiosi infortuni.
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