Dopo i 30 anni il nostro corpo subisce dei cambiamenti: ecco tre misure per combattere gli effetti negativi
Ci si ¨¨ allenati tutta una vita. Ma dopo i 40 anni qualcosa pare cambiare: all¡¯improvviso gli allenamenti effettuati negli anni passati non sembrano offrire pi¨´ gli stessi benefici. E non ¨¨ tutto. Anche ingrassare sembra essere purtroppo pi¨´ facile. Ma com¡¯¨¨ possibile?! A partire proprio dai 40 anni vi ¨¨ una fisiologica modificazione del profilo ormonale.
Sembrano essere gli uomini ad accusarne maggiormente rispetto alle donne. Tali modificazioni portano in primo luogo ad una riduzione della massa muscolare. A partire dai 30 anni, infatti, ¨¨ possibile osservare una riduzione della massa muscolare del 3-5% ogni dieci anni. Tale evento prende il nome di sarcopenia. La perdita di massa muscolare porta inevitabilmente ad una riduzione del metabolismo e un pi¨´ rapido accumulo di massa grassa. Non ¨¨ tutto. Anche dimagrire, a partire dai 40 anni, sembra esser pi¨´ impegnativo rispetto agli anni precedenti e richiedere maggior tempo e disciplina.
Come fare quindi per stare in forma e mantenere il peso anche dopo i 40 anni? Ecco tre suggerimenti essenziali.
(continua nella prossima scheda)
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