Le nostre ruote vanno coccolate e massaggiate per combattere vesciche, calli, fasciti e dolori: ecco come fare
Sarebbe bello avere la possibilit¨¤ di affidare i nostri piedi?alle attenzioni di un massaggiatore appena terminato l'allenamento ma per la maggior parte di noi questo non ¨¨ possibile. E' invece possibile imparare qualche semplice movimento di automassaggio per accudire e dare sollievo ai nostri piedi quando ne sentiamo l'esigenza.
I piedi sono per noi runner una zona particolarmente soggetta a vesciche, calli e fastidi vari legati alle diverse situazioni di adattamento: cambiando spesso calzature?(quelle che usiamo per andare a lavorare, per muoverci in casa, per allenarci in palestra, quelle da correre...) i nostri piedi si devono adattare a diversi "assetti". Senza considerare il fatto che devono supportare il carico del corpo e adattarsi al terreno.
E¡¯ importante quindi dedicare, come faccio io, un piccolo spazio all¡¯automassaggio: massaggiando il piede e le sue dita per avere pi¨´ forza e meno dolore.
La pallina da tennis pu¨° essere usata a?questo scopo con pi¨´ o meno intensit¨¤ a seconda del modo in cui si preme.?Facendola ad esempio scorrere sotto il piede da seduti, la pressione ¨¨ meno intensa rispetto a quella in posizione eretta.
Il movimento corretto prevede la pallina che scivola da sotto il tallone fino ad arrivare alla zona metatarsale in prossimit¨¤ delle dita.
(Continua)
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