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Caldo africano: 5 segni del corpo da non sottovalutare e come prevenire il colpo di calore
Il meteo prevede che nei prossimi giorni l¡¯Italia sar¨¤ avvolta da un caldo africano con temperature pi¨´ alte della norma. Nel nord del Paese?la colonnina potrebbe superare i 40¡ã, stabilendo nuovi record. Una situazione anomala che richiede un surplus di attenzione: a parte i fastidi che comporta l¡¯innalzamento della temperatura, le ondate di caldo possono fare male alla nostra salute. ¡°Gli effetti pi¨´ seri sono 3¡±, spiega a Gazzetta il dottor Federico Furlan, medico internista del Pronto Soccorso del San Raffaele. ¡°Il colpo di calore, il colpo di sole (insolazione) e la disidratazione¡±.?
Dei tre, il colpo di calore ¨¨ il pi¨´ insidioso: una forma severa di surriscaldamento in cui il corpo non riesce pi¨´ a raffreddarsi e anche il cervello finisce per subirne gli effetti. Pu¨° accompagnarsi a sintomi come confusione, svenimento e persino convulsioni. Chi lavora o pratica attivit¨¤ fisica all'aperto nelle ore calde deve fare pi¨´ attenzione. Anche la gravidanza e l¡¯et¨¤ sono fattori di rischio, cos¨¬ come alcuni farmaci che rendono le persone sensibili alle temperature alte. Ecco perch¨¦ col caldo che avanza, ¨¨ importante conoscere i primi segni di surriscaldamento che precedono il colpo di calore per poter porre subito rimedio.
colpo di calore: i primi sintomi
¡ª ?Sono almeno 5 i sintomi che possono anticipare un colpo di calore. Ma non ¨¨ detto che si manifestino tutti assieme o in un ordine preciso.?
Debolezza e affaticamento
S¨¬, esiste anche l¡¯affaticamento da calore. Una sorta di malessere generale che si verifica prima dell'inizio del colpo di calore. Si avvertono stanchezza e debolezza, sebbene la temperatura corporea non sia ancora fuori controllo. Un campanello d¡¯allarme che per¨° non va sottovalutato: la spossatezza eccessiva ci dice che probabilmente siamo disidratati e sulla via del surriscaldamento. Cosa fare??Bere acqua fresca o usare un panno umido sulla pelle aiuta a accelerare il naturale processo di raffreddamento del corpo.
Tanta sete
Sentirsi assetati dopo aver trascorso del tempo al caldo, ¨¨ segno inequivocabile che il corpo ha bisogno di pi¨´ acqua. Quando siamo surriscaldati perdiamo liquidi col sudore, anche senza accorgercene. Quindi ¨¨ importante rifornirsi di acqua, soprattutto se lavoriamo o facciamo attivit¨¤ fisica all'aperto. Secondo la Johns Hopkins Medicine, anche la secchezza delle fauci persistente e i cambiamenti nella minzione? (frequenza inferiore e colore scuro) possono indicare la disidratazione in corso.
Pallore
Il caldo estremo ¨¨ spesso associato a guance arrossate e pelle bruciata dal sole, ma le prime fasi dell'esaurimento da calore possono causare invece una perdita di colorito. Chi si sta surriscaldando potrebbe cos¨¬ apparire pallido e essere appiccicoso al tatto, segno che il corpo cerca di rinfrescarsi sudando. Se invece la pelle ¨¨ secca e arrossata, ¨¨ probabile che la temperatura corporea sia in aumento e la sudorazione non ¨¨ riuscita a rinfrescarci. Cosa fare? Gli esperti consigliano di spruzzarsi addosso acqua fredda o di utilizzare un panno fresco in combinazione con una ventola per rinfrescarsi.
Mal di testa
Mal di testa e vertigini ci allertano che il cervello sta iniziando a sentire gli effetti del caldo estremo. Entrambi sono segni di disidratazione, quindi anche in questo caso ¨¨ buona norma rifornirsi d¡¯acqua. Vale anche per chi non ha problemi di salute: in condizioni di caldo estremo chiunque pu¨° disidratarsi e surriscaldarsi. Anche se le persone anziane sono quelle che rischiano di pi¨´.?
Crampi e nausea
Il caldo ci "deruba" di sale ed elettroliti attraverso il sudore. Questo, oltre che stanchezza, pu¨° causare alcuni sintomi fastidiosi, come vertigini e nausea. Non solo. Gli elettroliti alimentano alcune delle funzioni essenziali del nostro corpo e uno squilibrio pu¨° anche causare crampi alle braccia, alle gambe o all'addome. Per fortuna, i crampi da calore sono abbastanza rari nelle persone sane. Ma ¨¨ qualcosa a cui prestare attenzione soprattutto quando si pratica attivit¨¤ fisica in condizioni di caldo estremo.
Colpo di calore: come prevenirlo
¡ª ?La raccomandazioni per prevenire il colpo di calore attingono al buon senso. Suggerisce il dottor Furlan: ¡°Cercare refrigerio, farsi una doccia fresca, evitare di fare attivit¨¤ fisica nelle ore pi¨´ calde, ombreggiare la casa. Insomma contro il colpo di calore dobbiamo mettere in atto una serie di strategie che ci permettono di evitare che il caldo diventi deleterio¡±. E chi pratica sport come si deve comportare? ¡°Se si esercita all¡¯aperto, deve farlo nelle ore meno calde: la mattina presto o la sera. Poi bere a sufficienza. E se si suda molto, ricorrere anche ai sali minerali, che il corpo perde col sudore¡±.
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