RUNNING
Principianti: cinque modi per tonificare il corpo, correre meglio e con meno infortuni
Correre sar¨¤ pure lĄŻesercizio fisico pi¨´ semplice e naturale del mondo, ma da solo non basta se si vuole riuscire ad allenarsi con una certa continuit¨¤ magari con lo scopo di arrivare a partecipare a qualche competizione. Il perch¨Ś ¨¨ abbastanza semplice da capire. Il nostro organismo funziona come una macchina di formula uno, per cui non basta pensare a migliorare i giri del motore, [...]
Correre sar¨¤ pure lĄŻesercizio fisico pi¨´ semplice e naturale del mondo, ma da solo non basta se si vuole riuscire ad allenarsi con una certa continuit¨¤ magari con lo scopo di arrivare a partecipare a qualche competizione.
Il perch¨Ś ¨¨ abbastanza semplice da capire. Il nostro organismo funziona come una macchina di formula uno, per cui non basta pensare a migliorare i giri del motore, se non si costruisce di pari passo un telaio (tendini, ossa, articolazioni) forte e resistente e non si hanno a disposizione gomme performanti (apparato muscolare). Per potenziare il tutto ci sono vari mezzi di allenamento, compresa naturalmente la palestra, ma si pu¨° pure risolvere il problema con alcuni semplici esercizi a carico naturale fatti anche fra le mura domestiche.
Bastano due sedute specifiche alla settimana ed ecco che potrete migliorare il vostro tono muscolare a tutto vantaggio delle sedute di corsa vere e proprie certamente anche con lĄŻobiettivo, secondario sino ad un certo punto, di evitare qualche infortunio di troppo. LĄŻimportante per¨° ¨¨ che gli esercizi proposti vengano fatti con attenzione e massima concentrazione. Allo scopo ne proponiamo cinque, non tutti semplici da eseguire, ma indubbiamente assai efficaci.?
di Giorgio Rondelli
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Scorrere le slide per i diversi esercizi, grazie a Fernanda Maciel e The North Face per la collaborazione.
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