Il ritmo gara e la gestione del corpo.
I ritmi tra le due discipline sono davvero molto diversi. In maratona per esempio se ti sei allenato al meglio sai che per tagliare il traguardo in un determinato tempo devi correre i km a un certo ritmo e se tutto fila liscio solitamente riesci a raggiungere il tuo obiettivo. In un ultratrail il tuo motore cambia r¨¨gimi molto spesso, in salita cammini, sui falsipiano cerchi di far girare le gambe al meglio senza forzare troppo e in discesa corri preservando per¨° le gambe per la salita successiva, altrimenti poi pi¨´ che camminare ti trascini verso l¡¯altro colle!
Discorso molto simile anche sulla gestione del corpo e dell¡¯alimentazione, infatti in maratona mangi due/tre gel e prendi un bicchiere di liquidi nei var; nel trail, soprattutto in una gara che dura 23 ore, devi bere e alimentarti con costanza e a volte fermarti proprio a mangiare. Hai bisogno di carboidrati complessi, devi reintegrare sali e zuccheri. Insomma il tuo motore ha bisogno costantemente della giusta quantit¨¤ di benzina per farti divertire fino al traguardo.
?
A proposito di traguardo, com¡¯¨¨ stato essere finisher e qual ¨¨ stato il momento che ti ha fatto pensare: ce l¡¯ho fatta?
Beh c¡¯¨¨ stato un punto chiave durante i miei 170km. Nel tratto tra Champex e Triant ho pensato di fermarmi. Nei km precedenti avevo avuto una crisi bella tosta e il pensiero che dopo ci fossero ancora due colli da affrontare proprio non mi andava gi¨´. Poi, al ristoro di Triant ad aspettarmi c¡¯era tutta la mia famiglia, la mia fidanzata Paola, gli amici ed ¨¨ scattato quel qualcosa che ti fa trovare energie che non pensavi di avere. Sono ripartito a cuor leggero, correndo meglio e sono arrivato al traguardo stanco ma ancora in spinta dopo aver ¡°tirato una riga dritta nell¡¯ultima discesa¡±, come si dice in gergo, per paura di essere ripreso dal trailer dietro di me. Certo mi sono goduto un po¡¯ meno
l¡¯arrivo ma l¡¯emozione che ti pervade entrando in Chamonix nell¡¯ultimo tratto transennato ¨¨ davvero incredibile¡ da provare!
Facciamo un passo indietro. Per arrivare all¡¯emozione finale come ti prepari? Fai anche tu il lungo come i podisti?
Sicuramente in allenamento ci sono molte similitudini tra strada e trail. Le ripetute, l¡¯interval training, i medi dove sviluppare la velocit¨¤ e il lungo. La differenza vera ¨¨ quest¡¯ultima voce. Il lungo per la maratona ¨¨ di circa 35 km mentre il lungo per un ultratrail di 170km ¨¨ di 100/110km. Magari si cerca una gara con caratteristiche simili all¡¯obiettivo e si provano tutti i materiali che poi ci accompagneranno al via della 170.
?
Facciamo un passo avanti per concludere. Quali sono i tuoi nuovi obiettivi?
In un prossimo futuro la sfida potrebbe essere il Tor des G¨¦ants, certo va studiato e preparato al meglio¡ non oso pensare al lungo che dovr¨° fare per allenamento!
? RIPRODUZIONE RISERVATA