Lo stretching assume un ruolo pi¨´ importante del solito, in particolare lo stretching dinamico e le oscillazioni degli arti inferiori che vanno effettuate prima di ogni allenamento perch¨¦ la gamba deve essere calda e pronta ad affrontare salite e discese senza subire traumi o microtraumi muscolari/osteoarticolari.
Cos¨¬ come il defaticamento da non saltare dopo ogni seduta.
E visto che sei in montagna approfitta dei corsi d'acqua e dei laghetti per immergere le gambe: la crioterapia ¨¨ un vero toccasana.
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