Iliass Aouani: "Corro la maratona di New York pensando alle Olimpiadi di Parigi"

Il primatista italiano della maratona, prima di New York passerà per i Campionati Mondiali di corsa su strada del 1° ottobre a Riga?

Iliass Aouani, primatista italiano nella maratona (2h07’16”, siglato il 19 marzo scorso a Barcellona), ora punta alla New York City Marathon, in programma il prossimo 5 novembre. Prima però passerà per i Campionati Mondiali di corsa su strada?del 1° ottobre a Riga, dove correrà la mezza maratona.?Ingegnere civile, compie 28 anni tra pochi giorni, il 29 settembre. Per un certo periodo ha vissuto in America dove si è laureato. Terminati gli studi però non ha mai praticato la professione, perché la sua vita ha avuto un risvolto tutto sportivo che l’ha portato a essere uno dei fondisti più forti del panorama nazionale e internazionale.?

Iliass, non eri presente ai Campionati Mondiali di Atletica di Budapest lo scorso agosto, come mai??

“No infatti, ho avuto dei problemi ai tendini dopo la maratona di Barcellona. Inoltre in vista delle Olimpiadi del prossimo anno abbiamo pensato di passare per la maratona di New York. Una scelta tecnica più funzionale; si tratta di una 42 chilometri non 'da ritmo' ma da 'uomo contro uomo' che simula meglio ciò che può accadere in una gara olimpica”.?

? la prima volta che corri la maratona della Grande Mela, hai studiato il percorso?

“Conosco New York, ma parteciperò alla 42 km per la prima volta. Ho visto il profilo altimetrico, ci sono diversi passaggi su ponti… ? una maratona molto muscolare e si addice alle mie caratteristiche, ed è il tipo di percorso che preferisco, anche se non sarà facile perché i concorrenti sono di altissimo livello”.?

La tua preparazione è quindi finalizzata a New York.?

“Attualmente sono concentrato su questo prossimo obiettivo. Ma prima passerò per i Campionati del Mondo di mezza maratona che si terranno tra qualche giorno, e poi avrò un mese in cui farò gli ultimi lunghi e allenamenti di qualità”.?

In questo periodo dove ti alleni??

“A Ferrara, mentre il mese di agosto l’ho passato a Saint Moritz”.?

Il tuo allenamento prevede circa 200 chilometri alla settimana, con una seduta al mattino e una al pomeriggio, qualcuno ti accompagna??

“Se intendi se c’è qualcuno che corre insieme a me ti rispondo di no, non ci sono atleti in grado di reggere il mio ritmo, però generalmente mi accompagna qualcuno in bicicletta”.?

Segui una dieta particolare?

"Presto attenzione a ciò che mangio e a seconda dei lavori che vado a fare ho un range di calorie a cui attenermi che vanno dalle 1500 alle 3000 kcal".

Cosa mangi a colazione visto che si dice sia il pasto più importante della giornata?

"Preferisco la colazione salata e quando posso mangio due uova strapazzate, seguite da due fette biscottate con della marmellata, e poi del tè o caffè o entrambi".

Un’ultima domanda, dall’alto della tua esperienza da top atleta, puoi dare qualche consiglio a un amatore che intende approcciarsi alla maratona??

“Essere graduale nei chilometri è fondamentale per dare tempo al fisico di adattarsi agli allenamenti che via via si allungheranno. E poi correre in compagnia, se possibile, in modo da fare passare più velocemente i chilometri”.