La corsa e lo sport in dolce attesa: consigli pratici

La gravidanza è un momento speciale per la vita di ogni donna: ecco alcuni consigli per le future mamme runner

Ogni futura mamma vive una gravidanza unica e irripetibile. Come succede in ogni situazione di questo tipo, ?possono esistere tantissime variabili e tantissime circostanze, durante i 9 mesi di gestazione, che porteranno sicuramente a decisioni strettamente personali sulla tematica “gravidanza-sport”. Ci sono persone che trascorrono una gravidanza serena, senza problematiche fisiche, le quali potranno sicuramente continuare (sempre se lo vorranno e sempre con responsabilità e ascolto di se stessi) a praticare attività motoria. Al contrario esistono donne che vivono 9 mesi più difficili, con nausee e altri sintomi che derivano dalla gestazione, e magari non saranno in grado di continuare a praticare sport.

Essendo appunto una situazione soggettiva, qui di seguito cercherò brevemente di raccontare la mia personale esperienza, aggiungendo qualche consiglio a chi si trova, o si troverà in futuro, nelle mie stesse condizioni.

Trascorsa qualche settimana?dalla 24 ore “Lupatotissima”, svoltasi a Bussolengo (Verona) a fine settembre 2020, nella quale ho raggiunto il mio personale sulla distanza, ovvero 221,142km, alla mia seconda partecipazione in una 24 ore. In questo frangente sono riuscita a laurearmi campionessa italiana, e dopo questa soddisfazione continuavo perennemente a sentirmi decisamente affannata durante gli allenamenti. Riconducevo tutto ad un calo fisico dovuto alla stanchezza post gara e dai duri mesi di preparazione antecedenti, caratterizzati da tantissimi allenamenti in piena estate a qualsiasi ora della giornata.?Ho continuato però ad allenarmi sperando che questa sensazione scomparisse, come già mi era capitato in passato, lasciando spazio a nuovi giorni e allenamenti migliori.?

Questo momento, però, non è mai arrivato in quanto, nei primi giorni di novembre 2020, ho scoperto di essere in dolce attesa già da qualche settimana.
Non sapevo sinceramente come gestire gli allenamenti, se potevo continuarli oppure no, quindi per prima cosa mi sono affidata e confrontata con un ginecologo per avere risposte a tutti i miei dubbi. Dopo il via libera (sempre con totale prudenza!) del ginecologo ho ricominciato a correre, ma percorrendo distanze molto più brevi, come appunto consigliato. Purtroppo però, come può accadere nei primi mesi di gravidanza, sono stata vittima di fortissime e fastidiosissime nausee, le quali mi hanno immediatamente costretta a fermare la mia pratica sportiva.

Da un giorno all’altro mi sono trovata obbligata a dover stare a riposo e non poter più praticare nessuna attività fisica, nemmeno le più dolci, come per esempio lo yoga. A questo punto ho deciso di ascoltare il mio corpo e ho dedicato a me stessa un periodo di totale riposo da qualsiasi tipo di attività. Considerato l’alto volume d’allenamento che avevo nelle gambe, ero comunque tranquilla e a conoscenza che questa sosta mi avrebbe anche rigenerata.

Dal quinto mese di gravidanza ho iniziato a sentirmi meglio, perciò ho ricominciato ad avvertire la necessità di muovermi e fare qualche allenamento. Inizialmente mi sono dedicate soltanto allo yoga poi, gradualmente, ho inserito qualche allenamento muscolare e delle camminate rilassanti, all’interno delle quali, alternavo qualche chilometro di corsa molto lenta. Negli ultimi mesi di gestazione, invece, sono stata costretta a tornare a riposo in quanto alcune situazioni fisiche (assolutamente in linea con la gravidanza, ma non con la pratica sportiva) non me lo hanno permesso.

Ho aspettato con ansia l’arrivo del mio bambino, consapevole che in questo unico momento della vita, può succedere che ci si debba fermare, anche per ?abituarsi mentalmente ad un’altra dimensione vitale. In ogni caso lo sport può attendere con voi questi 9 mesi, e una volta dato alla luce il vostro bambino, sarà possibile riprendere il proprio percorso sportivo ed iniziare questa nuova avvincente ed entusiasmante vita… quella da mamma.