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IL BLOG

Allenamenti, cibo, integrazione. E l'ozio...? Parliamone

Fare sport ¨¨ salute, a patto che si sappia perch¨¦. Quanto. Come. Purch¨¦ si decida quando farlo e in quali condizioni. Sapendo che cosa mangiare prima, durante e dopo (anche nei momenti dedicati al recupero). Il riposo ¨¨ parte integrante del tutto, a volte pu¨° sconfinare nell'ozio, per scaricare la mente oltre ai muscoli.

Manlio Gasparotto

Staccare ogni tanto fa bene, ¨¨ quello che ho deciso per oggi. Quello che dovrebbero fare tutti, davvero. Ma, che cosa vuol dire davvero ¡°staccare¡±¡­?

Ognuno ha il suo modo, ovvio. Ma credo che staccare davvero, sia possibile in un solo modo e con una sola parola. Che poi ne chiama a se altre. Proviamoci insieme e poi se volete ne parliamo¡­

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Il mio staccare si chiama OZIO. Una parolina piccola piccola, di appena 4 lettere e con una sola consonante. Attenzione, non ha nulla a che vedere con andare in spiaggia. Perch¨¦ questo presuppone una cura dei particolari che sono la verifica delle condizioni meteo, la scelta della crema solare, l¡¯affitto di un lettino e un posto adeguato che ci consenta di leggere, ascoltare musica, fare il bagno o fare sport, bere qualcosa, passeggiare¡­ Una serie di attivit¨¤ che hanno un discreto coefficiente di difficolt¨¤ (ditemi quante volte vi ¨¨ capitato di trovare il posto perfetto e quante invece il contrario, vi rendete conto da soli del problema) e che comunque pur essendo piacevoli e rilassanti non evocano il modello di ozio che io ritengo sia il migliore.

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Il mio ha una sola piccola (o grande) controindicazione, pu¨° scatenare qualche senso di colpa in chi ne abusa. Perch¨¦ la migliore forma di ozio prevede un soffitto (o in casi straordinari un cielo azzurro senza confini) e un foglio bianco, quello degli appunti delle cose da fare. Non bisogna fare nulla quando si ¨¨ deciso di praticare l¡¯ozio, perch¨¦ ogni altra forma pregiudica l¡¯obiettivo. Che ¨¨ quello di scaricare completamente tutto. Lo sport ¨¨ la messa a terra ideale di ogni riserva energetica disponibile, e dopo una grande corsa abbiamo bisogno di riposo.

Ecco, io oggi sto praticando l¡¯ozio (per la verit¨¤ mi sono impegnato sino al momento nel quale ho aperto il mio mac per scrivere questo post) migliore sulla piazza, quello successivo a una giornata piena, che ha tenuto insieme una grande corsa, un viaggio in auto, uno stop impegnativo in un ristorante tipico e una giornata di lavoro impegnativa finita abbondantemente dopo la mezzanotte. Oggi la parola ozio ¨¨ perfetta perch¨¦ non scatena neppure i sensi di colpa, mi consente di recuperare le energie fisiche spese ieri e di allenare quelle della psiche. Il top. Perch¨¦ effettivamente l¡¯ozio assoluto sarebbe stato troppo e in una societ¨¤ evoluta e ricca di persone diventa difficile sia da praticare sia da difendere.

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Eppure non sottovalutate il potere della parola e di un¡¯ora di ozio assoluto. Un¡¯ora nella quale voi e solo voi siete il centro del mondo. Ma senza far nulla. Un¡¯ora di puro ascolto che potete spendere per voi stessi in un determinato momento. Senza abusarne (anche perch¨¦ ¨¨ davvero difficile riuscirci) ma come fosse un esercizio utile per la vostra salute, come lavarvi i denti la sera prima di andare a letto. Qualcosa che fate per voi ma che torna utile anche a chi vive al vostro fianco (per affetto o per lavoro).

Che cosa ha a che fare tutto questo con la corsa? Per la verit¨¤ lo ho scritto qualche riga fa. Oggi sto praticando (stavo¡­) perch¨¦ recupero. Perch¨¦ ho deciso che riposare completamente era importante. Ieri a Saint Moritz ho corso la Engadiner Sommerlauf, la versione lunga da 25 chilometri. Una corsa splendida per la quale avrei voluto essere pi¨´ preparato. Lo dicevo prima, perch¨¦ correre comunque circa due ore (nel mio caso poi diventate oltre 2 e mezza) ¨¨ un impegno pesante per il corpo, lo ripetevo dopo, perch¨¦ il tracciato, l¡¯ambiente circostante e tutta la giornata avrebbero meritato maggiore lucidit¨¤ e mi avrebbero regalato ancora pi¨´ emozione. Che comunque non ¨¨ mancata prima durante e dopo.

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Questa strana estate 2017 avrebbe dovuto e potuto essere diversa, ma alla fine (esattamente come ciascuno di noi) ¨¨ stata unica e irripetibile. L¡¯ho cominciata con un terribile malanno post maratona di Praga, la chiuder¨° correndo in Inghilterra una staffetta nella seconda parte di settembre. In mezzo ci sono ancora giornate di lavoro, di allenamento, di corsa, di viaggi. Semplicemente di vita.

Quello che conta ¨¨ solo e soltanto stare bene, in salute. In queste settimane ho ripensato diverse volte all¡¯agosto scorso, quando un Manlio disorientato e persino impaurito cercava aiuto per capire che cosa gli stesse succedendo, perch¨¦ dopo ogni corsa la fatica non sparisse nei tempi giusti, perch¨¦ non c¡¯era un allenamento che portasse beneficio ma sempre e soltanto spossatezza. A volte anche a distanza di giorni. Un anno fa il professor Angelini mi ha rimesso in riga. E nel blog ne trovate diverse tracce. Un anno dopo posso correre anche corse per le quali non sono allenato, uscendone intero e recuperando in tempi normali. Non solo ozio, quindi... Domani piscina, mercoled¨¬ piccola corsa e si riprende, anche perch¨¦ a ottobre mi aspetta la mezza di Amsterdam.

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Al di l¨¤ del peso, che va tenuto sotto controllo. E¡¯ importante quel che mangiamo, come lo mangiamo, quando, in che quantit¨¤. Che cosa non mangiamo. Quanto beviamo. E¡¯ importante la relazione tra cibo e sforzo fisico, tra integrazione e tabelle di allenamento. Siamo circondati da messaggi che ci dicono che ci serve qualcosa. E¡¯ anche vero, ma la prima cosa della quale abbiamo bisogno ¨¨ un buon consiglio che ci porta a una conoscenza accettabile del resto. Ci serve una fonte affidabile che non sia solo la Rete, Facebook o chiss¨¤ quale altro social o qualche sconosciuto che ci scrive sopra (anche io per molti lo sono, uno sconosciuto intendo). Quel che conta ¨¨ un mentore¡­

Uso questa parola non a caso, perch¨¦ stamattina proprio su FB ho trovato un video di Kilian Jornet (qui e qui, se volete farvi un'idea della polemica che lo riguarda negli ultimi giorni) che in 8 minuti abbondanti parlava di montagna, di come affrontarla, di come prepararsi, di che cosa serve. All¡¯inizio spiega che ¨¨ importante divertirsi e informarsi e ¨C qualche volta ¨C anche rinunciare, perch¨¦ essere al sicuro a casa propria ¨¨ meglio che rischiare la vita in montagna anche per divertirsi¡­

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Le sue parole, che seguono una presa di posizione molto discussa in questi giorni, si possono applicare anche alla corsa. Certo, ci sono meno rischi che ad andare sui ghiacciai, che a correre in montagna per decine di ore. Ma se mettete comunque la vostra salute e sicurezza al centro, vedrete che quel discorso suoner¨¤ bene anche a voi. Che correte che nuotate che pedalate che andate per mare. Scegliete un¡¯impresa sportiva e vedrete che la saggezza di quei consigli suoner¨¤ bene alle vostre orecchie. E lui parla di un mentore, di uno che vi accompagni con consigli ed esperienza, che vi consegni il suo passato e vi testimoni le sue difficolt¨¤ per imparare a fare meglio, per essere pronti a superare le stesse difficolt¨¤.

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Correre, fare sport in generale, non deve essere solo una gara a fare sempre di pi¨´ e sempre pi¨´ forte o veloce. Quello io lo lascio agli atleti, ai ragazzi¡­ io ho superato i 50 anni ormai e lo sport per me ¨C come per milioni di persone ¨C ¨¨ solo e soltanto uno strumento di salute. Mi serve a non ingrassare troppo per¨° mi consente di stare a tavola con i miei amici, mi fa scaricare arrabbiature e tensioni (cos¨¬ da non aggredire nessuno per futili motivi), mi regala occasioni per andare in giro per il mondo (tra dieci giorni ci vediamo sul Monte Bianco per la Ultra Trail du Mont Blanc¡­) e conoscere nuove persone, nuovi progetti. Mi consente di pensare che non ci sia un ostacolo che non posso superare se mi alleno con un minimo di costanza e mi informo con maggiore assiduit¨¤, se leggo e mi confronto. Lo sport mi insegna tutto questo e mi fa conoscere persone come voi, come il professore, come coach Fabio Vedana, come Andrea Toso, come Anais e Andrea (che per me andr¨¤ a correre una vertical a ottobre: e ve la racconter¨¤), come Sandro Orlando, come Andrea Mattei , come Maurizio Lorenzini di Podisti.net che mi ha accompagnato e consigliato nella prima met¨¤ della mia ultima corsa, o come Rosario Palazzolo di Runner¡¯s World e tanti altri colleghi, colleghe. Gente che corre ma non va di corsa, gente che fa sport e che sorride. Chiss¨¤ se anche loro ogni tanto vanno alla scoperta dell¡¯OZIO¡­

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