Luned¨¬ appuntamento con la Maratona di Boston, una gara che si corre su un percorso unico che necessita di una preparazione specifica.
Luned¨¬ 18 aprile 2022, quando in Italia saremo tutti (pi¨´ o meno) impegnati nella gita fuoriporta di Pasquetta, dall¡¯altra parte dell¡¯oceano 30mila runner affronteranno la leggendaria Maratona di Boston.?Parliamo della maratona pi¨´ antica del mondo, che giunge nel 2022 alla 126esima edizione. Nacque appena dopo i Giochi di Atene, sull¡¯entusiasmo della maratona olimpica.?La gara torna finalmente dopo tre anni nella festa del Patriot¡¯s Day, il terzo luned¨¬ di aprile, che commemora l¡¯inizio della Guerra di Indipendenza americana. Non ¨¨ solo la sua storia a rendere la gara speciale.
Maratona di Boston, percorso tra salite e discese
¡ª ?Il percorso su cui si sviluppa ¨¨ davvero unico, pieno di salite e discese. La conformazione del territorio su cui si svolge ¨¨ tale per cui i tempi realizzati dagli atleti non possono essere considerati come record. Tenetene conto, nel caso voleste partecipare.?Non ¨¨ per¨° l¡¯unico dettaglio importante. Dovrete allenarvi a correre in salita, ma anche a correre in discesa. Tanta discesa.
La partenza della Maratona di Boston 2022
¡ª ?Prima della famigerata Heartbreak Hill, al 32¡ã km, le vostre gambe saranno gi¨¤ state messe a dura prova. Vediamo l¡¯altimetria del percorso, che si sviluppa dal comune di Hopkinton fino al centro di Boston.?Dalla partenza all¡¯arrivo, il dislivello generale ¨¨ di 136 metri: la Federazione di Atletica ne ammette 42 per omologare un record.?Lo start ¨¨ a 150 metri sul livello del mare, e poi subito ¡°in picchiata¡±: in meno di 2 km si scende gi¨¤ a 110 metri.?La discesa si fa pi¨´ dolce fino all¡¯8¡ã km, ma si scende di altri 55 metri. Al 25¡ã km, quando si arriva alle Newton Hills, si ¨¨ ormai a soli 20 metri sul livello del mare.?Fino a questo punto, praticamente ¨¨ stata tutta discesa. Ora ¨¨ tempo di salire.
le salite
¡ª ?Con due strappi, al 29¡ã km siete gi¨¤ risaliti a quota 150 metri. Al 32¡ã km, la Heartbreak Hill vi riporta ¡°in collina¡±, a quota 220 metri, in poco pi¨´ di mezzo km.?Gli ultimi 10 km sono tutti in discesa fin quasi a livello del mare. Bene, ma avrete ancora abbastanza forze per raggiungere il traguardo?
preparazione specifica
¡ª ?Come vedete, le parti in discesa sono molte di pi¨´ rispetto alle salite. Serve una preparazione specifica.?La corsa in discesa impegna moltissimo i muscoli quadricipiti delle gambe, in salita ci sar¨¤ pi¨´ lavoro per i bicipiti. Rinforzateli per tempo, e allenatevi a trovare lo stile di corsa in discesa pi¨´ adatto per voi. Se non lo farete, le conseguenze potrebbero essere dolorose.
l'edizione 2022
¡ª ?La Maratona di Boston fa parte del circuito delle cosiddette Majors, insieme a Tokyo, Londra, Chicago, Berlino e New York.?Gli organizzatori hanno previsto un indotto turistico di 200 milioni di dollari per quest¡¯anno.?Al via ci sar¨¤ il vincitore dell¡¯edizione 1968, l¡¯americano Ambrose Burfoot, e Valerie Rogoskeske, una delle 8 donne che, nel 1972, parteciparono alla prima gara femminile ufficiale.
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