Correre all’alba: come trovare la motivazione? I consigli

Correre la mattina presto e prima di colazione è assolutamente il momento migliore sotto tanti aspetti: vediamo perché e come.?Da anni, 3/5 volte a settimana, corro la mattina alle 5.00, piuttosto di rinunciare a questo splendido momento,?non ho problemi a farlo anche prima se gli impegni lo richiedono.?Parto senza mangiare o bere assolutamente nulla.?? il momento migliore sotto tanti aspetti anche se correre la mattina presto è duro per vari motivi.

Aprire gli occhi?

Alzarsi dal letto comodo e caldo

Vestirsi

Uscire

Correre all'alba: la colazione

Ecco perché bisognerebbe correre a stomaco vuoto...

1. Non ci godiamo la corsa perché abbiamo il cibo che rimpalla nella nostra pancia e non ci fa respirare bene e nemmeno essere agili.? In più potrebbe farci venire la nausea o addirittura potremmo avere una congestione.
2. Torniamo e come “premio” o meglio celebrazione del nostro buon operato, ci restano solo una doccia e il lavoro.
3. L’organismo è impegnato nella digestione e la performance ne risentirà perché le energie sono maggiormente convogliate verso l’apparato digerente non neuromuscolare. La digestione richiede un grande afflusso di sangue verso lo stomaco e molte energie saranno spese in quella direzione. Ricordate che per correre i muscoli hanno bisogno di essere abbondantemente irrorati da sangue per avere ossigeno (il loro cibo/carburante) e poter rendere.
4. Se corriamo “per dimagrire” non raggiungeremo il nostro obiettivo perché il corpo non userà il grasso di deposito ma ciò che gli abbiamo appena dato, forse. Se non il poco glicogeno che abbiamo e che servirebbe a darci energia per affrontare la giornata. Durante una corsa a stomaco vuoto il corpo utilizza come carburante gli zuccheri (glicogeno) accumulati nel fegato e nei muscoli quindi se abbiamo un’alimentazione corretta non finiremo mai a corto di energie.? Il corpo però inizierà a consumare i grassi solo se l’allenamento è prolungato e d’altra parte se è troppo lungo e intenso per noi, ricorrerà ad utilizzare le proteine dei muscoli?cosa molto negativa perché il nostro obiettivo è conservarli e aumentarli. Ma a quel punto ce ne accorgeremo perché non sentiremo più le gambe e inizierà a girare la testa.? Ma solo se nei giorni precedenti ci siamo alimentati poco o male o se corriamo troppo a lungo.

Correre a stomaco vuoto non fa perdere più grasso, intendiamoci.?Tutto sta nel trovare il giusto equilibrio e conoscerci.?L’organismo sa perfettamente che appena finito la corsa avrà i suoi giusti rifornimenti e ha imparato ad utilizzare solo zuccheri depositati durante la notte e acidi grassi.

Tutte le cellule che ci compongono lavorano per sopravvivere e per far vivere e funzionare bene il nostro corpo.

Se noi ci vogliamo bene, ci nutriamo in modo corretto, facciamo sport che aiuta moltissimo a migliorare le funzioni cellulari e a tenerci sani e in forma, di conseguenza il nostro corpo lavorerà meglio con ciò che ha a disposizione.Il corpo impara ad ottimizzare

Sempre però se tutto ciò che facciamo e mangiamo è equilibrato. Prima di uscire a correre la mattina bevo sempre un piccolo sorso di acqua. Ma se volete stare più tranquille, portatevi dietro 3/4 chicchi di uva passa, in caso di calo di zuccheri aiuteranno all’istante.?Finita la corsa fare un’abbondante colazione però, è un dovere verso il nostro corpo ed un ?piacere per la nostra anima!Come scendere dal letto per andare a correre all'alba?

1. Metti la sveglia lontana?
2. Prepara vicino alla sveglia i vestiti per correre?
3. Aggiungi un biglietto scritto da te con? scritto il motivo che ti ha spinto a dire”Domani corro”
4. Esci. Al terzo passo ti ringrazierai. Al ritorno ti sentirai un supereroe
5. NB: la fascia oraria 4-6 è la più fresca in estate ma anche la più tiepida in inverno. Dalle 6, quando cala l’umidità protettrice della notte, arriva il gelo o il gran caldo!