Tutto quello che devi sapere se hai deciso di correre sul tapis roulant: ecco i pro e i contro
Le restrizioni, causa Covid, a cui siamo stati sottoposti negli ultimi tempi, hanno incrementato a dismisura le vendite dei tapis roulant. Arrivati al paradosso di inseguire su spiagge deserte isolati runner, molti corridori hanno deciso di acquistare questo utile attrezzo (¨¨ l¡¯attrezzo fitness pi¨´ venduto al mondo) per proseguire i propri allenamenti e soprattutto per mantenere in salute il proprio corpo. Ormai tutti sappiamo quanto sia importante l¡¯attivit¨¤ fisica per conservare nel migliore dei modi la propria condizione fisica.
Un podista abituato a correre all¡¯aria aperta potrebbe storcere il naso in caso di un possibile utilizzo di un tapis roulant per allenarsi, ma inn realt¨¤, anche per chi corre con costanza in outdoor, questo attrezzo pu¨° regalare notevoli vantaggi.
Di seguito proviamo a notarli tutti, senza tralasciare gli aspetti negativi:
Tapis roulant: i vantaggi
¡ª ?Il dimagrimento ¨¨ senza dubbio uno dei motivi principali per cui il tapis roulant viene utilizzato. Grazie ad esso ¨¨ possibile camminare e correre sul posto, senza la necessit¨¤ di doversi per forza spostare dalla propria abitazione. Ci¨° risulta molto conveniente, soprattutto per chi ha figli piccoli e non pu¨° affidarli a qualcun altro. Oltre a questa comodit¨¤ ve n¡¯¨¨ un¡¯altra di eguale rilevanza; correre sempre riparati e protetti da eventuali eventi climatici negativi (pioggia intensa, neve, ghiaccio, ecc.). Correre fermi sul posto ¨¨ inoltre un utilissimo allenamento mentale; questo perch¨¦ l¡¯attivit¨¤ fisica risulta pi¨´ noiosa e quindi, non avendo punti di distrazione, ¨¨ pi¨´ difficile da affrontare e da stimolare mentalmente. Inoltre aiuta a concentrarsi maggiormente e a monitorare pi¨´ attentamente, se di fronte a noi ¨¨ affisso uno specchio, la tecnica di corsa.
Il tapis roulant, essendo pi¨´ ammortizzato della strada, causa meno traumi dal punto di vista articolare e muscolare. E¡¯ infatti utilizzato dagli atleti che devono riabilitarsi da un qualsiasi tipo di infortunio, questo perch¨¦ il tappeto agevola la falcata e impegna in minor maniera, rispetto il podismo su asfalto, la muscolatura, i tendini e le articolazioni. Con questo attrezzo ¨¨ possibile eseguire allenamenti ben programmati, come per esempio una seduta con andamento a ritmo costante, oppure ¨¨ possibile eseguire allenamenti in progressione gestendo gradualmente l¡¯incremento di ritmo. Inoltre, possiamo utilizzare il tapis roulant per effettuare ripetute, di varia lunghezza, in pianura o in salita.
Un¡¯altra caratteristica positiva del tapis roulant ¨¨ che possiamo gestire a modo nostro, modificandola in ogni momento, la pendenza su cui correre o camminare. Oltre agli allenamenti di qualit¨¤, con questo attrezzo fitness, abbiamo la possibilit¨¤ di praticare test specifici che siano in grado di testare sul momento il nostro stato di forma fisico (Test Conconi, per esempio). Un altro aspetto favorevole ¨¨ che il tapis roulant permette di mantenere una frequenza cardiaca leggermente inferiore alla corsa su strada e ci¨°, per chi ¨¨ alle prime armi e ha appena iniziato a correre, ¨¨ sicuramente un fattore vantaggioso, in quanto si ¨¨ in grado di gestire pi¨´ a lungo lo sforzo fisico.
Tapis roulant: gli svantaggi
¡ª ?Il tapis roulant possiede anche un altro lato della medaglia e una serie di svantaggi reali. La corsa sul tappeto, richiedendo un impegno muscolare minore, non permette di migliorare la spinta e la reazione dei piedi sul terreno, perci¨° quando si andr¨¤ a correre su strada avremo pi¨´ difficolt¨¤ nel rendere al meglio delle nostre potenzialit¨¤. Correndo in un ambiente chiuso, a meno che non si riesca ad utilizzare il tapis roulant in porticati o terrazzi coperti, aumenta la temperatura corporea e sollecita in maggior maniera il meccanismo di termoregolazione corporea. Un altro aspetto sfavorevole, che per¨° si potrebbe verificare soltanto inzialmente, ¨¨ il disagio nella coordinazione che il tappetto ¨¨ in grado di creare nelle prime sedute.. Il tapis roulant occupa spazio in casa e se non si possiedono grandi superfici abitative, tutto ci¨° potrebbe risultate una problematica da non sottovalutare.
Il tappeto non offre le stesse soddisfazioni psicologiche che si ottengono con una corsa all¡¯aria aperta e anche i costi d¡¯acquisto, quelli elettrici e quelli manutentivi influiscono con maggiore rilevanza rispetto la corsa outdoor. I suoi svantaggi sono presenti, ma se utilizzato con la giusta intelligenza, questo attrezzo avr¨¤ molto pi¨´ da darvi che da togliervi. Quasi superfluo affermare che ¨¨ giusto utilizzarlo in situazioni pi¨´ estreme, o per praticare sedute molto tecniche. Il consiglio ¨¨ quello di alternarlo alla corsa su strada, per creare un giusto mix e un giusto equilibrio in grado di portare dalla vostra parte tutti gli aspetti positivi possibili.
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