Tutto sulla frequenza cardiaca: a cosa serve l’orologio oltre al controllo dei chilometri?

Negli ultimi anni ogni singolo runner può avere facilmente accesso a dispositivi gps, in grado di estrapolare dai nostri allenamenti molti dati utili e rappresentativi. Sono dati di grande interesse, in quanto sono di aiuto per monitorare, e quindi migliorare, la prestazione nostra sportiva.
Ce ne sono di diverse marche e di diverse tipologie, anche se tutti, in sostanza, cronometrano il tempo percorso, misurano la distanza, la velocità media e il dislivello percorso.

Un altro notevole vantaggio di questa analisi in tempo reale del proprio battito cardiaco, è quello di poter gestire, soprattutto nelle gare più lunghe, il proprio sforzo fisico, evitando così l’innalzamento del livello di acido lattico, e del conseguente fenomeno che porta spesso a crampi e a nausea (e quindi spesso al ritiro), cioè l’acidosi.

Grazie al monitoraggio dei bpm si possono eseguire alcuni test molto importanti per valutare e comprendere l’efficienza della propria forma fisica e della propria corsa. Uno di questi test è il test Conconi, il quale può essere utile per determinare a quale livello d’intensità si collochi la soglia del lattato. Riuscire a determinare questa soglia ha l’importante funzione di definire protocolli d’allenamento, mirati ad aumentare la capacità aerobica e la capacità di prestazione in attività di tipo continuativo. Da oggi in poi, se già non lo facciamo, prestiamo attenzione anche al nostro ritmo cardiaco; sicuramente le nostre performance ne trarranno notevole beneficio.