L'obiettivo fisiologico durante la gara: i consigli di coach Rondelli

Giorgio Rondelli, ex mezzofondista e allenatore di campioni olimpici e mondiali, spiega che cos'è l'obiettivo fisiologico

Nello scorso articolo abbiamo parlato del lato agonistico come uno degli obiettivi principali da ricercare quando finalmente si scende in gara dopo un periodo più o meno lungo di preparazione. Sia per un neofita della corsa, sia per chi già si allena da qualche tempo. In questo secondo articolo invece tratteremo la competizione soprattutto da un punto di vista fisiologico. Cioè su come vada affrontata in base alle risultanze degli allenamenti.?Lucido ed aggressivo

Uno dei miei motti da allenatore con 50 anni di carriera alle spalle in vista di una gara importante e difficile è sempre stato: " Oggi devi essere lucido ed aggressivo". Ma l'aggressività senza la lucidità non porta quasi mai da nessuna parte perché, quasi sempre, si finisce per andare fuori giri. Lucidità significa consapevolezza delle proprie forze e bravura nel saperle amministrare. A seconda del tipo di gara. Un po' come dire che per affrontare un esame non basta aver studiato bene ma che poi bisogna anche non tremare di fronte all' esaminatore per conquistare il voto che pensiamo di meritare in base a quanto abbiamo studiato. Perché il mondo dello sport è ricco di fenomeni in allenamento che poi nelle competizioni non riescono ad esprimersi allo stesso livello.?Soprattutto lucidi

Se lucidi ed aggressivi sono due aggettivi che calzano a pennello per chi fa attività agonistica di medio alto livello il discorso cambia in parte per i neofiti della corsa o per chi gareggia soprattutto per il piacere di farlo. In questo caso l' aggressività va lasciata da parte in favore della lucidità. Perché per questo tipo di runners l' obiettivo principale è quello di?finire la gara.?O meglio portarla a termine a meno di un malore o di un infortunio di giornata. Anche in questo caso occorre avere la lucidità di fermarsi senza protrarre uno sforzo che può essere inutile e dannoso. Per evitare al massimo inconvenienti di sorta bisogna stare attenti a tanti piccoli dettagli che possono complicare la gara. Come non esagerare con gli allenamenti negli ultimi giorni, mangiare correttamente, riposare il necessario. Ancora fare un buon riscaldamento per poi partire controllando l'andatura nei primi chilometri quando l' adrenalina immagazzinata prima del via può mandarci fuori giri. Il resto viene da sé. Soprattutto grazie al nuovo supporto fisiologico che abbiamo raggiunto con il nostro allenamento.