31 Run, la gara allenamento

Non a torto si dice spesso che il migliore allenamento possibile sia la gara stessa. Sotto questo aspetto un'occasione do sottolineare con il circolino rosso è certamente quella rappresentata da competizioni particolari come la 31 Run, la corsa disputata il giorno di San Silvestro ai Giardini di via Palestro a Milano che prevedeva la distanza della mezza maratona (21 km097 metri) suddivisa in sette frazioni di 3 km ciascuna da affrontare dopo un brevissimo tempo di recupero di soli 30 secondi.

TEMA PREFISSATO La cosa singolare è che la velocità di ognuna di queste sette frazioni, a parte l'ultima, era prefissato dagli organizzatori. Si doveva partire molto piano con un ritmo di 5.30 al km, per poi scendere, prova dopo prova sino a 4.30 al km alla sesta prova con successivo tema libero per l'ultima frazione. Chi non fosse stato in grado di rispettare i tempi previsti poteva continuare a correre sino a completare la distanza totale, ma non veniva inserito in classifica.

EDUCAZIONE AL RITMO Così articolata la 31 Run è stata certamente una prova divertente e comunque stimolante per chi l'avesse voluta affrontare restando fedele al ritmo proposto dagli organizzatori certamente una passeggiata turistica o poco più per chi è in grado di correre un 5000 metri almeno in 21.30/22.00 minuti oppure 1 x 10.000 metri almeno in 45 minuti. Il tutto naturalmente sarebbe molto più impegnativo con podisti con personali di 23.30/24.00 minuti sui 5000 e di 50 minuti sui 10.000.

NUOVI TARGET Con lo stesso criterio si potrebbero però organizzare in futuro altre manifestazioni dello stesso tipo immettendo alcune variabili in modo da stimolare atleti di vari livelli. Oltre al criterio progressivo, cioè quello di incrementare il ritmo di corsa ad ogni singola prova ripetuta, si potrebbe anche attuare un criterio monotematico con gli atleti invitati a mantenere un ritmo medio- elevato per tutte le prove previste dal programma, chiamandoli cioè ad un impegno molto più intenso, così come si potrebbe poi inserire premi finali supplementari per la migliore media realizzata e per la frazione finale a tema libero più veloce. Insomma con un pò di fantasia si può provare ad organizzare delle simpatiche kermesse sempre a metà strada fra gara ed allenamento, ma che all'occasione possono trasformarsi in sedute molto impegnative se l'intensità viene fatta crescere ai livelli più alti. Un esperimento, a mio avviso, assolutamente da ripetere provando a diversificarlo ancora di più per renderlo stimolante anche per gli atleti di maggiore qualità oltre che naturalmente per la grande massa degli amatori.