Tutti i consigli per iniziare a correre: un obiettivo da porsi, un nuovo paio di scarpe e...
L'inizio dell'autunno ¨¨ un momento perfetto per iniziare a correre. Le giornate si fanno pi¨´ fresche, le vacanze pi¨´ lontane e la forma fisica latita. Gi¨¤, perch¨¦, non raccontiamoci bugie, una delle principali motivazioni per iniziare a correre ¨¨ proprio quella pi¨´ scontata: rimettersi in forma. Magari perch¨¨ abbiamo visto la collega che correndo ha perso due taglie, oppure abbiamo idealizzato il corpo di qualche atleta o qualche influencer.
Ma siamo sicuri che per iniziare a correre sia sufficiente la remise en forme come motivazione?
L'esperienza insegna che la risposta ¨¨ no. Questo perch¨¦ appena il meteo si fa incerto e la stagione invernale si avvicina la corsa si fa uno sport molto faticoso e la motivazione "linea" non ¨¨ pi¨´ sufficiente. Oltre a essere non cos¨¬ immediata da raggiungere.
Corsa e motivazione: 5 step
¡ª ?Vediamo quindi in 5 step come tenere alto il fuoco della motivazione e non solo iniziare a correre, ma non smettere pi¨´.
Innanzitutto ¨¨ fondamentale trovare una motivazione personale. Perdere peso come ha fatto la nostra amica, guadagnare gambe sottili come quella atleta o quell'altra, raccontare ai colleghi delle nostre imprese all'alba corredate di selfie, sono tutte motivazioni frequenti, ma legate all'immagine degli altri. Pensiamo invece a cosa fa veramente piacere a noi, che sia sentirci forti e sani, oppure smettere di fumare o ancora partecipare ad una manifestazione sportiva. Non importa il perch¨¦, a patto che sia del tutto personale.
Un altro consiglio ¨¨ quello di non pensare alla fatica prima di uscire a correre. Se iniziamo a pensare a tutti i lati negativi finiremo per rimandare sempre. Come dice il grande ultra runner Scott Jurek, "fallo e basta". Cio¨¨ usciamo a correre senza pensarci troppo s¨´ e una volta iniziato difficilmente torneremo indietro.
Scegliamo una gara o un evento sportivo a cui partecipare e iscriviamoci subito. Non partiamo subito da una 42km, magari. E' sufficiente una gara non competitiva in un bel luogo per fissarci un obiettivo concreto. Il consiglio ¨¨ quello di scegliere un grande evento, ben organizzato e magari con un pacco gara interessante o una bella medaglia di partecipazione. Possono sembrare elementi superflui, ma stringere tra le mani una medaglia all'arrivo ¨¨ sempre emozionante.
Diamoci obiettivi concreti, sfidanti, ma soprattutto raggiungibili. Non serve a nulla sognare una maratona se non siamo allenati per farlo. Potrebbe invece essere frustrante e demotivante. Siamo realisti e cerchiamo un obiettivo che possiamo raggiungere gi¨¤ nei futuri due o tre mesi. Scegliere come obiettivo qualcosa di lontano, anche se bellissimo, potrebbe risultare TROPPO lontano alla prima difficolt¨¤ e diventerebbe troppo facile perderlo di vista.
Un nuovo paio di scarpe da running, consigliate da un professionista sono da sempre un incentivo a continuare. Acquistare scarpe nuove e investire soldi e tempo nella scelta sar¨¤ sicuramente uno sprone per non lasciarle nell'armadio. Oltre a questo, se le scegliete insieme con un tecnico, magari dopo una valutazione dell'appoggio, terrete lontani possibili infortuni, che sono uno dei principali motivi di abbandono della corsa.
On top a questi consigli pratici, uno sopra tutti: assaporate il silenzio della vostra corsa. Raramente avrete un'altra occasione per ritagliarvi un'ora di calma simile, sfruttatela e godetene. Alle volte ¨¨ sufficiente il senso di benessere della corsa per non abbandonarla pi¨´.
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