LE RICERCHE
10 minuti di corsa: poco impegno e grandi risultati. Lo dicono nuovi studi scientifici
la corsa
¡ª ?Cosa sono 10 minuti? Sono il tempo che pu¨° fare la differenza nella nostra salute. A poca distanza tra loro, da parti opposte del mondo arrivano due studi che dimostrano l¡¯efficacia della corsa, anche se di soli 10 minuti.?
DAGLI STATI UNITI
¡ª ??Un recente studio americano pubblicato sulla rivista ¡°JAMA International Medicine¡±, ha prodotto un modello statistico per misurare quante morti in meno deriverebbero da una maggiore attivit¨¤ fisica. Lo studio ¨¨ stato realizzato dal National Cancer Institute e dal Center for Desease Control, che ha utilizzato i dati periodicamente pubblicati dall¡¯Istituto nazionale per la ricerca sulla salute e l¡¯alimentazione (NHANES).?
I ricercatori hanno analizzato i dati di quasi 5000 persone tra i 40 e gli 85 anni, seguiti per una settimana nella loro attivit¨¤ fisica, tra gli anni 2003 e 2006. Questi sono stati incrociati con i dati del registro nazionale dei decessi.
Il modello statistico derivato, riferito alla popolazione americana, ha calcolato una ipotetica riduzione di 111mila decessi all¡¯anno (il 7%) con un¡¯attivit¨¤ fisica quotidiana di almeno 10 minuti. Se l¡¯attivit¨¤ sale a 20 minuti, i decessi diminuirebbero di 210mila unit¨¤, con 30 minuti il calo sarebbe addirittura del 17%. Chi l¡¯avrebbe mai detto¡?
DAL GIAPPONE
¡ª ??C'¨¨ una nuova ricerca che collega 10 minuti di corsa al miglioramento delle abilit¨¤ cognitive. Correre rende pi¨´ intelligenti? Cos¨¬ pare, stando ai ricercatori dell¡¯Universit¨¤ di Tsukuba, che hanno pubblicato i risultati su Scientific Reports.?
La corsa stimola le funzioni di coordinamento ed equilibrio, aumentando il flusso sanguigno nelle aree della corteccia prefrontale bilaterale. Qui, il cervello controlla l¡¯umore e le funzioni esecutive. Gli scienziati hanno analizzato gli effetti a breve termine di una corsa di soli 10 minuti. I 26 volontari sottoposti all¡¯esame hanno ottenuto risultati migliori in un test chiamato ¡°Stroop Color-Word¡±, dove conta la velocit¨¤ di riconoscimento del colore delle parole che passano in un video. Dopo la corsa, le risposte dei volontari sono state pi¨´ rapide precise, e il loro umore migliore. Ora lo sapete. Se avete bisogno di un boost di concentrazione, andate a farvi una corsetta: ripartirete pi¨´ brillanti che mai.
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