Chi va a piedi consuma pi¨´ grassi e meno carboidrati. Ma anche questi vanno reintegrati. Ecco poche semplici regole per non restare senza carburante
Non sottovalutate l¡¯impegno fisico del cammino. Anche camminare, come correre, richiede energia. Come abbiamo visto, anche in questa attivit¨¤ vanno curate preparazione fisica, idratazione e alimentazione. Per camminare l¡¯alimentazione ideale varia a seconda del tipo di escursione, della temperatura, della distanza e dell¡¯altitudine. ¡°Rispetto alla corsa¡±, spiega Elena Casiraghi, triatleta e specialista di alimentazione e integrazione nello sport, responsabile dell¡¯Enervit Nutrition Centersi, ¡°in cammino si consumano pi¨´ grassi e meno carboidrati ma non significa che, nelle camminate lunghe, questi ultimi non debbano essere reintegrati¡±.
? RIPRODUZIONE RISERVATA