I 5 benefici dell’allenamento running che non vedi, ma ci sono

Quando pensiamo ai benefici della corsa sul nostro corpo, spesso siamo legati a un'immagine estetica. Si identifica il runner in una persona dal corpo tonico e asciutto, magro e scattante. Un'immagine che spesso trae in inganno. Se infatti osserviamo chi corre, noteremo che molti si allontanano da questa immagine ideale, anche tra gli atleti stessi. Maratoneti amatori con tempi di tutto rispetto dotati di pancetta, podiste dal chilometraggio lungo e le gambe non perfettamente toniche. Questo perché l'allenamento e il benessere non sono sempre caratteristiche che si esemplificano in un'immagine, anzi, si può dire che i veri benefici dell'allenamento non sono visibili a occhio nudo. Ma sono proprio quelli che non si vedono a essere i più importanti.

cuore più efficiente

L'allenamento di resistenza e quello di velocità inducono degli adattamenti fisiologici importanti nel nostro corpo, che sono fondamentali per la progressione prestazionale, ma anche per l'aumento del nostro benessere. L'allenamento di resistenza come la corsa su strada sviluppa il sistema cardiovascolare. Il primo beneficio lo abbiamo a livello cardiaco. Infatti il cuore - che altro non è che un muscolo - diventa più efficiente, pompa cioè con maggior efficacia. Questo perché diventa più grande e più forte, ottenendo una gittata (cioè il volume di sangue immesso nel sistema) maggiore. Avremo quindi un cuore più forte e più in forma.

polmoni in forma

Il secondo beneficio si ha a livello polmonare e di ossigenazione. L'allenamento di resistenza migliora infatti la capacità degli alveoli polmonari , assorbendo più efficacemente l'ossigeno dall'aria. I polmoni aumentano di dimensione, sviluppando nuovi alveoli.

capillarizzazione dei muscoli

Correre inoltre contribuisce ad ampliare la rete dei capillari sanguigni, migliorando l'ossigenazione dei tessuti. In questo modo avremo più ossigeno, lo immetteremo più velocemente e più facilmente e produrremo più energia. Un sistema perfetto.

tendini e muscoli più robusti

La corsa, inoltre, se da un alto ci può esporre maggiormente a infortuni, dall'altro ha una funzione di irrobustimento dei tessuti. I tendini diventano più robusti e mobili e i muscoli più forti. L'allenamento, soprattutto quando si parla di qualità, ha come effetto quello di ampliare e rafforzare la massa muscolare, inducendo un accumulo di proteine all'interno delle fibre muscolari.

mente positiva

L'ultimo beneficio, poco visibile, ma molto importante, si ha a livello psicologico. L'allenamento infatti sviluppa endorfine, sostanze chimiche prodotte dal corpo che inducono rilassatezza e benessere.