La "terapia della luce" abbassa lo stress, migliora il sistema immunitario e aumenta la memoria: lo dice la scienza...
? la stagione del divano, quel periodo dell'anno in cui si fa fatica a sottrarsi al tepore delle coperte e al calore di casa. La sola idea di uscire?all'aria?aperta e affrontare il gelo polare di questi giorni ci fa venire i brividi. Per questo, le attivit¨¤ outdoor a cui ci dedichiamo durante il resto dell'anno in questi mesi vengono un po' (se non del tutto) trascurate. Niente di pi¨´ sbagliato.? I benefici della luce e dell'aria sul nostro organismo (e sul nostro umore) sono preziosi in questa stagione pi¨´ che in altri periodi dell'anno. Lo dice la scienza.
ARIA APERTA - Sforzarsi di uscire a fare una camminata veloce, possibilmente nella natura, migliora le funzioni immunitarie e l'umore. Oltre a essere d'aiuto per non alterare il ritmo naturale veglia-sonno. Ce lo spiegano?diversi esperti americani interpellati dai media Usa?in questi giorni in concomitanza?con una grande ondata di gelo che colpisce?gran parte del Paese. "La tendenza a restarsene al chiuso quando fa freddo ¨¨ naturale - osserva John Sharp, psichiatra specialista del disturbo affettivo stagionale (Sad) al Beth-Israel Deaconess Center di Boston - ma non ¨¨ una buona ricetta per sentirsi meglio¡±. ¡°Troppa poca luce del sole produce stress, influisce sul benessere psico-fisico e ci rende pi¨´ pessimisti e affaticati¡±.
L'ORMONE DELLA FELICIT? - Ecco allora che ci sono diverse buone ragioni per alzarsi dal divano e sfidare il grande freddo. Il benessere aumenta?perch¨¦ la luce naturale del giorno fa salire la serotonina: l'ormone della felicit¨¤ si abbassa infatti sempre ai minimi durante l'inverno. Numerosi studi hanno evidenziato che proprio la ¡°terapia della luce¡± aiuta contro la depressione stagionale. Quando si sta all'aria aperta, cresce la produzione di vitamina D, che attiva il rilascio di serotonina, rafforza l'assorbimento del calcio, combatte le infiammazioni e potenzia il sistema immunitario. Bastano 10 minuti fuori per migliorarne i livelli.
MEDITARE IN CAMMINO - Uno studio dell'University of Michigan ha poi osservato, in un gruppo di volontari che aveva camminato in un grande orto botanico, un potenziamento della memoria del 20%. Gli stessi benefici sono stati evidenti sia che i volontari avessero camminato con temperature estive o sotto zero. Uscire anche nel freddo?aiuta anche a?"meditare": varie ricerche hanno mostrato che camminare abbassa gli ormoni dello stress e innalza l'attivit¨¤ del sistema immunitario. Anche nel gelo...
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