La moda dalla Finlandia: a Milano è scoppiata la Nordic Walking mania

Passo veloce e bastoncini di fondo su qualsiasi terreno. Sempre più milanesi scelgono un’attività che allena il corpo e l’anima

A Milano si cammina con i bastoncini come in Finlandia. Si chiama Nordic Walking la tecnica che appassiona sempre più milanesi perchè allena tutto il corpo ed è alla portata di tutti. A discapito del nome, che rimanda alle sue origini scandinave come preparazione estiva dei fondisti, la ?camminata nordica? si può praticare in montagna come in città, in collina come in spiaggia e non sono necessari particolari impianti sportivi.
A MILANO In Italia sono 500 mila gli adepti secondo la Scuola Italiana Nordic Walking (nata del 2008 e che dal 2013 fa parte della FIDAL come unica referente italiana per la formazione degli istruttori) e nel capoluogo lombardo sono diverse le associazioni che offrono corsi, molti i freelance e negli ultimi anni sono nati anche dei centri specializzati. In uno di questi, il Milano Nordic Walking, insegnano Claudia e Michele, istruttori certificati SINW che, alla passione per il running, hanno aggiunto quella per la camminata con i bastoni: ?Da quando abbiamo aperto il centro nel 2016, sono già un centinaio gli allievi e di questi il 70% partecipa settimanalmente ai nostri gruppi di cammino?, dice Claudia. ?Quello dei “nordic walker” sta diventando un mondo sempre più popolatoenon parliamo solo di runner o ex runner (per i quali la camminata nordica è un’attività integrativa perché sollecita anche la parte superiore del corpo) ma di persone che amano allenarsi all’aria aperta e senza troppi rischi? spiega Claudia.
COME SI FA Semplice come camminare ma ci sono delle regole. Fare Nordic walking significa camminare naturalmente utilizzando in modo funzionale i bastoncini. I movimenti?base sono il passo spinta e il passo alternato. Si procede spingendo sui bastoncini e facendo ?rollare” la pianta del piede. Obiettivo: coinvolgere il maggior numero di muscoli. ?Il segreto per ottimizzare i movimenti è usare il bastoncino per spingere e non come appoggio?, dice Claudia. ?Spesso si comprano i bastoncini e ci si incammina in maniera autonoma. Ma solo imparando la tecnica si otterranno i benefici?.
OVUNQUE Con una tecnica corretta si coinvolge l’80% della muscolatura, e i benefici di questo allenamento cardiovascolare e muscolare sono molteplici. Giorno dopo giorno migliorano resistenza, forza, mobilità, coordinazione. Migliora anche la postura e la mobilizzazione della colonna vertebrale. A differenza della corsa, non c’è carico sulle articolazioni e sull’apparato motorio in genere. E’ anche un ottimo anti?stress. Ma non confondetelo con il trekking. Il Nordic walking può essere praticato su qualsiasi tipo di terreno che non deve essere però troppo ripido. In città quindi,sui sentieri di campagna, nei parchi,sulla battigia, persino in acqua. ?E’ sufficiente che ci sia un terreno poco accidentato e con piccole pendenze?. E a Milano? ?Sono ideali il Parco di Trenno, il Bosco in città, il Montestella e Parco Sempione?.