Gli studi
Con la corsa aiutiamo il corpo a combattere il Covid
Anno nuovo, Covid vecchio. Dalla Cina con furore, tornano a suonare le sirene d'allarme della pandemia, proprio quando cominciavamo ad abituarci all'idea che il Covid fosse solo un brutto ricordo.?In attesa di capire come dovremo comportarci nei prossimi mesi, pu¨° essere utile vedere che cosa la ricerca ha scoperto nel corso della pandemia, soprattutto nel rapporto tra Covid e attivit¨¤ sportiva.?S¨¬, perch¨¦ mentre agli inizi si organizzava la caccia al runner, la scienza ha trovato forti correlazioni tra sport e infezione. Risultato: l'attivit¨¤ motoria d¨¤ una marcia in pi¨´ nella lotta al virus.
il movimento aiuta a combattere il covid
¡ª ?Lo studio pi¨´ recente ¨¨ stato pubblicato ad agosto sul British Journal of Sports Medicine, frutto dell'analisi di 16 ricerche effettuate tra novembre 2019 e marzo 2022, e che hanno analizzato lo stato di salute di persone che si sono mantenute in attivit¨¤ durante la pandemia. I numeri che emergono sono piuttosto confortanti, anche perch¨¦ effettuate su persone di ogni parte del mondo.?Chi si ¨¨ regolarmente allenato nel corso della pandemia ha presentato un rischio di ricovero ospedaliero pi¨´ basso del 36% e un rischio di morte inferiore del 43%, rispetto a chi non conduceva una vita sportivamente attiva.?Anche per il Covid, quindi, c¡¯¨¨ stata una conferma di quanto gi¨¤ riconosciuto dalla medicina, e cio¨¨ che una persona sportiva ha minori rischi di infezioni del tratto respiratorio o si ammala con minore gravit¨¤. Attenzione per¨° a non esagerare. Uno sforzo troppo intenso ottiene l¡¯effetto contrario, abbassare le difese. Quante volte vi siete ammalati dopo una maratona?
il "minimo sindacale" per avere benefici
¡ª ?Non ¨¨ comunque il caso di vedere in una bella corsa il miglior antidoto al Covid, di questo i ricercatori sono consci. Per¨° l¡¯attivit¨¤ fisica pu¨° dare una mano. C¡¯¨¨ una ¡°dose minima¡± di attivit¨¤ perch¨¦ questa renda pi¨´ efficace il vaccino? Le raccomandazioni di allenarsi almeno 150 minuti a settimana (o 75 a livello intenso) sono valide anche per il Covid. Non solo.?Uno studio preliminare condotto nel 2021 dalla Jowa State University, aveva gi¨¤ individuato un primo rapporto positivo tra movimento (corsa, camminata, bici¡) e vaccinazione. La ricerca aveva coinvolto uomini e topi, con medesimi risultati.
correre stimola l'azione del vaccino
¡ª ?Immediatamente dopo la dose di vaccino (Pfizer, in questo caso), una corsa di 90 minuti (con battito cardiaco tra i 120 e 140 al minuto) aveva avuto una funzione di ¡°booster¡± del medicinale, aumentando il numero di anticorpi presenti nel sangue a un mese di distanza dalla dose (rispetto ai ¡°sedentari¡±). Inoltre, chi aveva corso non aveva avuto febbre dopo l¡¯iniezione.?Altro dato interessante, il vaccino non aveva portato miglioramenti in caso di attivit¨¤ di soli 45 minuti. Novanta minuti di moderata attivit¨¤ fisica non sono pochi, certo, per¨° i benefici ottenuti valgono lo sforzo effettuato.
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