I consigli?
Come gestire l'integrazione nello sport? Ci risponde il maratoneta Eyob Faniel
L'integrazione ¨¨ fondamentale per chi pratica sport, sia a livello amatoriale che professionistico. Integrare significa fornire al corpo sostanze nutritive utili per bilanciare l¡¯energia consumata durante l¡¯attivit¨¤ fisica, favorire la resistenza e la forza muscolare e quindi migliorare le prestazioni, accelerando i tempi di recupero e l¡¯ossigenazione dei tessuti, aspetti essenziali per prevenire infortuni e mantenere uno stato di salute ottimale. Ma come imparare a gestire l¡¯integrazione prima e durante una competizione? Eyob Faniel, Maratoneta delle Fiamme Oro e Ambassador?NAMEDSPORT>?ce lo spiega.
IL PRE GARA
¡ª ?¡°Nessun esperimento a colazione la mattina della competizione: consiglio di mantenere le solite abitudini, per non avere disturbi di stomaco o arrivare alla gara senza avere ancora digerito. Un¡¯ora prima della competizione e prima di iniziare il riscaldamento, shakero il mio Race Fuel?NAMEDSPORT>?in borraccia, e cerco di sorseggiarlo fino alla partenza per arrivare con pi¨´ energia possibile alla partenza".? Si tratta di una miscela pro-energetica creata scegliendo il miglior mix di ciclodestrine, maltodestrine e fruttosio che garantisce un'ottimale copertura e un fisiologico assorbimento e ossidazione dei carboidrati.
Inoltre, il rapporto 1:0,8? rappresenta il carburante ottimale per l'atleta di resistenza, poich¨¦ sfrutta al massimo l'ossidazione dei carboidrati fornendo l'energia necessaria per sostenere intense prestazioni e ridurre il senso di fatica, perfetta dunque negli sport di lunga durata e intensit¨¤ proprio come la maratona. "Non dimenticate il riscaldamento: importante lo stretching per poi non avere problemi di stiramenti o contratture durante la corsa.¡±
DURANTE LA GARA
¡ª ?¡°Nessuno dovrebbe fare a meno del Race fuel gel, pensato da?NAMEDSPORT>?proprio per le gare di endurance, che con la sua combinazione di carboidrati consente un¡¯assimilazione pi¨´ veloce e pi¨´ efficace". S¨¬ perch¨¦ questo gel energetico, dalla formulazione tecnica evoluta, garantisce un elevato apporto di carboidrati (40g/gel) derivanti da una duplice fonte di maltodestrine e fruttosio nello specifico rapporto 1:0,8. Il prodotto offre una doppia fonte energetica e si presenta in tre gusti: arancia, limone e mojito. "Inoltre ¨¨ pratico e comodo da portare con s¨¦, ad esempio nel taschino dei pantaloncini, per assumerlo in qualsiasi momento senza dover necessariamente attendere il rifornimento di acqua, distribuita nei punti ristoro lungo il percorso. Noi top runner abbiamo la possibilit¨¤ di avere a disposizione le borracce personalizzate ogni 5 km, ma per sicurezza porto sempre con me un gel nel taschino, utilissimo soprattutto durante le tipiche ¡°crisi¡± dei 30/33 km, che i runner conoscono bene¡¡±.
IDRATAZIONE COSTANTE
¡ª ?Eyob Faniel ¨¨ stato ospite al Milano Running Festival per dare suggerimenti su come affrontare al meglio la Maratona del 7 aprile, che si ¨¨ svolta in una Milano soleggiata con temperature intorno ai 20 gradi: ¡°L¡¯idratazione ¨¨ imprescindibile,?specialmente con questo clima. A questo ci ha pensato NAMEDSPORT> presente in tutti i punti ristoro con Hydrafit: ricco di magnesio e potassio, con 9 vitamine e dal gusto rinfrescante, ¨¨ ideale per chi come me viaggia in giro per il mondo tra paesi con meteo differenti, ad esempio dal Kenya all¡¯Eritrea, da Saint Moritz a Livigno". Hydrafit ¨¨ ideato per la preparazione di una soluzione elettrolitica ipotonica utile per reintegrare le perdite idrosaline dovute alla profusa sudorazione durante un¡¯intensa attivit¨¤ fisica. Il maratoneta, inoltre, sottolinea: "Ci tengo molto a curare sempre questo aspetto, specialmente in un anno cos¨¬ importante per me come il 2024, con gli eventi pi¨´ prestigiosi in programma proprio durante l¡¯estate, la stagione pi¨´ calda."
IL RITUALE pre gara DI EYOB FANIEl
¡ª ?¡°Ognuno ha il suo rituale prima di ogni maratona, il mio ¨¨ quello di indossare prima la scarpa e il calzino destro e poi a sinistra...? E soprattutto la partenza: sempre con il piede destro!¡±.
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