Con il caldo, questo problema ¨¨ sempre pi¨´ frequente: dall¡¯interno coscia al segno della fascia cardio, del top e della maglietta. Vediamo come evitarlo¡
Il sudore ¨¨ uno dei principali responsabili dei danni da sfregamento nei runner. Tutti noi almeno una volta abbiamo provato il fastidio intenso di quelle abrasioni, proprio nei punti pi¨´ sensibili: l'interno della coscia che si irrita con i calzoncini, l'elastico del reggiseno sportivo che sfrega, la fascia cardio toracica, le dita dei piedi, l'incavo dell'ascella. Tutte zone in cui la pelle ¨¨ delicata e che sono soggette ad abrasione. Per non parlare dei capezzoli. Le soluzioni per¨° esistono!
Danni da sfregamento: le cause
¡ª ?Per prima cosa vediamo cosa succede e perch¨¦. Gli indumenti spesso sfregano sulla pelle. A ogni passo un piccolissimo spostamento del tessuto genera un surriscaldamento della zona, che a forza di fregare si irrita e si screpola. Ovviamente non ¨¨ un danno grave, si tratta solo dello strato superficiale della pelle, ma ¨¨ molto fastidioso. Ancora di pi¨´ perch¨¦ solitamente si tratta di zone delicate, nascoste, dove la pelle ¨¨ pi¨´ vulnerabile e sensibile. Alle volte basta lo sfregamento della pelle stessa per creare abrasioni, come avviene nell'interno coscia. Queste piccole ferite riescono a essere causa di grande disagio, magari alla fine di una maratona o durante un allenamento impegnativo, distraggono la mente, tolgono concentrazione e diventano un tarlo per chi le sperimenta.
i consigli
¡ª ?Il primo caso riguarda le abrasioni create dagli indumenti. La soluzione logica ¨¨ cambiare indumenti, cercandone di pi¨´ morbidi e senza cuciture, ma talvolta non basta. E se invece ¨¨ la pelle stessa a sfregare, non possiamo certo cambiarci i connotati. Come fare allora? ecco qualche consiglio utile.
prodotti cosmetici
¡ª ?Usate delle creme anti-abrasioni. Sul mercato ce ne sono moltissime. Dalla banalissima vaselina, che tuttavia tende a sciogliersi con il sudore, alle paste a base di zinco - per intenderci quelle che si usano per il cambio dei neonati - a prodotti specificatamente formulati, che garantiscono un grande comfort.
lunghezze
¡ª ?Alternate l'abbigliamento. Spesso si hanno dei problemi con un particolare capo, in una particolare zona. Alterniamo invece lunghezze dei pantaloni, delle maniche, fogge delle magliette, tessuti. In questo modo non avremo una zona sola sempre esposta a sfregamento, non andremo a sollecitare sempre lo stesso punto evitando di creare una zona "scintille".?
vestiti non usurati
¡ª ?Cambiate l'abbigliamento se usurato. A creare zone di sfregamento possono essere anche tessuti non pi¨´ integri, lisi. Elastici molli, cuciture non pi¨´ cos¨¬ piatte. Pu¨° succedere che un top che fino al mese prima era perfetto, oggi diventi insopportabile. Significa che ¨¨ arrivato il momento di sostituirli.
la giusta taglia
¡ª ?Scegliete le taglie giuste. A creare un fastidio insopportabile pu¨° essere una minuscola piega, magari perch¨¦ la calza ¨¨ un po' abbondante, o la manica troppo larga. O magari perch¨¦ il tessuto aderisce troppo, o l'elastico si muove. La taglia giusta ¨¨ il segreto.
idratare la pelle
¡ª ?Idratate la pelle. Una pelle elastica e idratata ¨¨ meno soggetta ad abrasioni.?Pi¨´ la pelle ¨¨ secca e pi¨´ tende a essere soggetta a danni da sfregamento.
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