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Ci sono molti modi di ¡°camminare¡±
Il Nordic Walking ¨¨ quello che pi¨´ si indentifica con un¡¯attivit¨¤ sportiva: nato negli anni ¡®30 in Finlandia come tecnica di allenamento estivo per i campioni di sci di fondo, si ¨¨ trasformato e diffuso nel corso del tempo. Oggi ¨¨ un vero e proprio sport, associato alla Federazione Italiana di Atletica Leggera, e disciplinato da un regolamento molto preciso che ne codifica la tecnica, le penalit¨¤, le caratteristiche dei circuiti e le regole di gara.
Nella sostanza si tratta di una camminata che richiede l¡¯uso di un paio di bastoncini simili a quelli usati nello sci di fondo: ci¨° implica l'uso dell'intero corpo (con maggiore intensit¨¤) e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assente nella normale camminata. Si pu¨° cos¨¬ arrivare a un incremento fino al 46% nel consumo di energia rispetto alla camminata senza bastoni.
A parit¨¤ di velocit¨¤ e di distanza percorsa, nel Nordic Walking la fatica e lo sforzo sono assai maggiori rispetto alla camminata. ? un modo semplice, poco costoso e divertente per tenersi in forma fisicamente e mentalmente, e contribuire a uno stile di vita sano. I suoi benefici riguardano il cuore, la circolazione, la muscolatura di braccia e spalle, il miglioramento della postura della schiena e la tonificazione di glutei e addominali. Il campionato italiano di Nordic Walking agonistico prender¨¤ il via il 16 e 17 aprile a Riccione.
Per chi volesse provarlo, dal 12 al 20 marzo la rassegna MountCity - Montagne a Milano propone minicorsi gratuiti di Nordic Walking al Parco Sempione di Milano.
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