L'estate ¨¨ il momento perfetto per avvicinarsi alla corsa, basta farlo nel modo corretto
Avete sempre voluto iniziare a correre e ora siete determinati ma vi hanno sconsigliato la corsa con il caldo estivo? Certamente l'estate ha un clima pi¨´ "faticoso" a causa della calura dei mesi centrali, ma ci sono molte buone ragioni per iniziare proprio ora. Vediamo insieme perch¨¦ l'estate ¨¨ perfetta per i runner principianti.
1) giorni pi¨´ lunghi
¡ª ?Per prima cosa in estate le giornate sono lunghe e, si sa, incastrare attivit¨¤ fisica e vita quotidiana pu¨° essere ostico, soprattutto quando si inizia. Da principianti dobbiamo ancora "testare" un'organizzazione sostenibile e?una delle principali cause di abbandono ¨¨ proprio al difficolt¨¤ nel trovare il tempo per correre. In estate possiamo invece sfruttare in modo ottimale i tempi morti. Albeggiando gi¨¤ alle 5.30 del mattino,?possiamo infatti correre prima del lavoro?senza la complicazione del buio. Allo stesso modo abbiamo un'ampia finestra di luce la sera. Alzarsi energici con la luce ¨¨ molto pi¨´ semplice che farlo con il buio, giusto? In questo modo sfrutterete meglio anche le ore fresche.
2) Abbigliamento "veloce"
¡ª ?Il secondo motivo ¨¨ che con le temperature calde si hanno?meno difficolt¨¤ nell'organizzazione dell'abbigliamento. Pu¨° sembrare sciocco, ma non lo ¨¨. Quando siamo agli inizi troviamo diversi alibi mentali per rinunciare e doversi vestire a strati, affrontando freddo e intemperie ci costringe a pensare all'abbigliamento, organizzandolo mentalmente. Diverso ¨¨ infilare t-shirt e calzoncini e uscire: rapido, automatico, non dobbiamo pensarci. E la sensazione di avere poco peso addosso ci regala una grande libert¨¤ che migliora la nostra percezione della corsa.
3) Il momento perfetto per rimettersi in forma
¡ª ?Terzo motivo: la "remise en forme". Iniziare un'attivit¨¤ fisica ci fa indubbiamente del bene e questo benessere?si traduce molto spesso in un risultato esteticamente piacevole. Ora, diciamocelo, vederci pi¨´ in forma in estate ci soddisfa. In questa stagione in cui si pu¨° sfoggiare un abbigliamento pi¨´ fresco,?perdere qualche chilo piace a tutti. E soprattutto ci motiva.
4) Gli effetti benefici del sole
¡ª ?La luce solare estiva, se gestita con consapevolezza, ¨¨ un toccasana per umore e corpo, aumenta infatti la produzione di vitamina D e ha effetti positivi su stress e ansia. Esporsi alla luce naturale ci regala energia, ma migliora il sistema immunitario, la qualit¨¤ del sonno, e ha addirittura un'azione antibatterica e benefica per alcuni problemi della pelle. Meglio ovviamente predisporre una corretta protezione solare, in modo da avere i benefici, senza i lati negativi.
5) Allenamenti brevi e frequenti per iniziare
¡ª ?In ultimo, se gli allenamenti lunghi al caldo possono essere sfiancanti, quando iniziamo ¨¨ molto meglio correre spesso per tratti brevi. In questo modo?andremo a stimolare con maggiore costanza gli adattamenti?del corpo senza sfinirci a causa di caldo e possibile disidratazione. Per cui in linea generale?l'estate ¨¨ il momento perfetto per iniziare, anche a livello climatico.
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