Arriva il caldo: la primavera ti "asciuga"? Devi idratarti così

La primavera è per la natura il momento della rinascita, dopo il lungo riposo invernale. Ma c’è anche chi d’inverno, di riposo, non ne ha sentito parlare. E tra un parco in città e un lungo fiume ha macinato chilometri per prepararsi alle maratone primaverili. Anche la maratona è un viaggio e come ogni viaggio è ricco in sorprese. Un esempio? Il clima. La primavera è un continuo sali e scendi di termometro. Un giorno fa caldo, un giorno la temperatura è ancora fresca. Non si sa mai quello che ci si può aspettare. Nemmeno in maratona. Prima regola? Idratarsi! L’acqua e i minerali nello sport sono vitali. Sudare è importante, ancor più permettere al sudore di evaporare. Solo così, infatti, sarà possibile sottrarre calore all’organismo evitando un suo surriscaldamento eccessivo. Attenzione: l’organismo non è in grado di fare il pieno di acqua e, pertanto, è essenziale partire idratati e assumerne piccole quantità mentre si corre. Non solo acqua ma anche minerali.

(continua)