Running: 4 allenamenti ad hoc per il grande caldo

Quando arriva il grande caldo, soprattutto per chi deve restare ad allenarsi in città, la fatica diventa davvero tanta. Se non si riesce a gestire la situazione si rischia proprio di cuocersi. In tutti i sensi della parola. Inutile dire che i grandi chilometraggi e le ripetute lunghe da fare in pista diventano prove oltremodo dure da affrontare. In primis se si vuole fare un allenamento di qualità. Ma poi anche per la fatica indotta. Se proprio non se ne può fare a meno allora meglio iniziare questo tipo di sedute molto presto. Praticamente all'alba. Naturalmente la soluzione migliore sarebbe quella di andare al fresco in montagna ma non tutti possono farlo. A questo punto non è certo il caso di gettare la spugna, piuttosto occorre individuare quali allenamenti siano più utili con le attuali alte temperature. Sicuramente quelli con chilometraggi limitati, con prove ripetute corte, con pause di recupero più ampie per potersi dissetare. Ma anche allenamenti mirati a migliorare la tecnica di corsa e a farci migliorare sotto l'aspetto muscolare. Mezzi di lavoro che soprattutto nel mondo amatoriale non vengono quasi mai utilizzati. Analizziamo queste quattro proposte specifiche.