Migliora la forza muscolare: palestra e tavola, ecco i tuoi alleati

Allenare la forza muscolare è d’obbligo anche per lo sportivo di endurance. Un’ottimizzazione della forza, infatti, permette di migliorare la prestazione, ritardare l’insorgenza della fatica muscolare e ridurre il rischio di infortuni. E la stagione invernale ben si presta a tale obiettivo: le giornate più corte e fredde invitano gli atleti ad avvicinarsi alle palestre per effettuare sedute indoor per lo sviluppo della forza. Ma non sempre questo è possibile, in particolare quando gli impegni quotidiani riducono il tempo a disposizione. Esiste però un metodo che permette di ottimizzare tempo ed efficacia dell’allenamento.

(continua nella prossima scheda)