Allenarsi in estate: se lo fai in montagna, segui queste regole

Della vacanza vissuta fra riposo e pratica della corsa come attività fisica non esasperata abbiamo parlato nel nostro precedente articolo. Per i più agonisti la vacanza però può anche essere un periodo in cui potersi allenare senza lo stress del lavoro quotidiano, certamente ideale per ricostruire una solida piattaforma organica su cui innestare poi i lavori specifici necessari per affrontare al meglio l’attività agonistica del mese di settembre-ottobre. Sia per sfuggire alla calura cittadina, sia perché se ne possono trarre benefici effetti, sia perché, diciamolo magari sottovoce, in fondo è anche di moda, per quasi tutti i runners, il vero toccasana è rappresentato dall’allenamento in altura.

ARMA A DOPPIO TAGLIO Un’arma acuminata, ma sempre a doppio taglio visto che, statistiche alla mano, i successivi riscontri agonistici hanno un percentuale positiva che si aggira intorno al 40%. Le considerazioni al riguardo poi sono le solite. Se si va forte è merito dell’allenamento in altura, se si fatica e non vengono i risultati, allora vuol dire che non ci si è ancora riacclimatati a livello del mare. La prima cosa da sapere, decidendo di fare un periodo di allenamento in altura è che ogni atleta, dal punto di vista fisiologico, fa storia a sé. Quindi per ognuno va preparato un piano di lavoro specifico.(continua nella prossima scheda)