Mezza maratona di Milano, allenati così: il programma di 4 settimane

Con la mezza maratona di Milano in programma il prossimo 26 novembre iniziamo a proporre ai nostri lettori, stavolta a quelli un po’ più allenati visto che?la distanza da affrontare (21km 097 metri) è piuttosto impegnativa, una tabella di preparazione di quattro settimane. Quattro anche gli allenamenti previsti per ogni sette giorni per portarvi preparati, ma anche integri e motivati al giorno della gara. Un’occasione anche di fare qualche riflessione sulla distribuzione dei carichi di lavoro ed anche per imparare a decodificare le varie velocità di allenamento quando non si hanno tempi reali sulle velocità di corsa relativi a determinate distanze. Una prima assoluta, questa di Running Gazzetta, che replicheremo in occasione di altre gare più importanti del calendario podistico nazionale, sia per le distanze più corte dei 5000 e 10.000 metri e della maratona e perché non anche del cross.?

(continua nella prossima scheda)