Trasformarsi da corridore in triatleta: il decalogo di cosa fare (e cosa no!)

Un atleta amatore che sia in grado di nuotare in acque libere in piena sicurezza e abbia un minimo di dimestichezza con la bicicletta, può tranquillamente pensare al debutto nel triathlon. Il runner abituato alla routine delle gare di corsa e agli allenamenti ormai collaudati, deve mettere alcuni paletti per passare alla multidisciplina.

CALENDARIO?Prima cosa: pianificare gli allenamenti. Per iscritto: o sulla classica agenda o con le app e i supporti informatici. Incastrare gli allenamenti di tre discipline che necessitano di tempi e situazioni differenti è importante per chiudere in maniera efficace e produttiva la settimana di preparazione.

MENTE APERTA?Bisogna prepararsi a sperimentare nuovi esercizi, ad ascoltare nuove sensazioni e soprattutto a mettersi in gioco. Di certo non sarà facile eseguire esercizi in acqua o dei cambi di ritmo in bicicletta in salita, ma superato lo scoglio iniziale, tutto risulterà più naturale.

PAZIENZA Se la calma è la virtù dei forti, la pazienza dev'essere una caratteristica basilare del triatleta. La crescita e il miglioramento richiedono tempo e applicazione costante, dunque è impossibile ottenere tutto e subito. Alcuni giorni saranno entusiasmanti, altri molto faticosi, ma con la... pazienza i risultati arriveranno.

ZONA DI COMFORT Da evitare, invece, la permanenza nella zona di comfort. Per un runner è complicato tralasciare gli allenamenti (e le sensazioni) di corsa, ma occorre dedicare tempo alle altre discipline per trovare l'equilibrio nel triathlon. E non c'è da preoccuparsi se la corsa potrà sembrare più lenta e legnosa.

FARE TUTTO DA SOLI Allenarsi sempre da soli è controproducente. Oltre allo stimolo del gruppo, dai compagni di allenamento si possono carpire consigli e alcuni trucchi del mestiere che, abbinati alla guida di un coach preparato, consentiranno di accelerare la transizione da corridore a triatleta.