Fai centro nel nuoto: pensa a questi tre obiettivi

[tps_title]CON L'INVERNO[/tps_title]

Il periodo tradizionalmente più freddo dell'anno potrebbe offrire uno stimolo in più per i triatleti per concentrarsi sulla prima frazione. Il nuoto, seppur sia la meno influente dei tre segmenti di gara a livello temporale, può compromettere l'esito della gara sotto diversi aspetti. Per avere una nuotata efficace, in questo periodo, è fondamentale concentrarsi su?tre obiettivi per calibrare la tecnica ed avere un gesto più efficace, assimilando i miglioramenti nelle ultime settimane prima del debutto agonistico.

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[tps_title]POSIZIONE[/tps_title]

?La posizione del corpo, ossia l'assetto in acqua, è determinante. Gambe che affondano, posizione impennata, fianchi che ondeggiano sono problemi che influiscono pesantemente sul rendimento. Attenzione dunque alla corretta posizione della testa (provare a guardare verso il fondo della vasca ed eventualmente utilizzare un boccaglio frontale), rompere la superficie dell'acqua con i talloni durante la gambata e ruotare su un'unico asse fianchi e spalle.

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[tps_title]RESPIRAZIONE[/tps_title]

?La respirazione forzata (in acqua non si respira naturalmente, è bene ricordarselo sempre!) è un aspetto che va affrontato in fase preliminare. Non utilizzare solo la bocca, ma anche il naso, imparare a gestire le ventilazioni a ritmo regolare, sia a riposo, sia ad andatura blanda, sia durante uno sforzo intenso: acquisiti questi fondamentali, la respirazione non sarà più un problema e in acque libere la piena padronanza di questo fondamentale sarà determinante. Dal punto di vista tecnico, è importante l'appoggio del braccio opposto alla respirazione che fornisce stabilità e inizia la fase propulsiva. Allenarsi sempre a respirare da entrambi i lati.

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[tps_title]FLUIDIT?

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?Tralasciando le leggi fisiche, è comunque opportuno ricordarsi che nel nuoto la forza si applica ad un fluido. Spesso si vedono atleti sbracciare e imprimere una forza smisurata ed avere risultati pessimi: questo dipende da una errata applicazione della forza stessa e dall'assenza di... fluidità del movimento. Ampiezza e continuità del movimento sono caratteristiche fondamentali per una bracciata efficace ed economica. Utilizzando la muta i vantaggi risulteranno ancora più amplificati.