Due settimane di tecnica per il salto di qualità nel nuoto

Durante le festività, senza l'assillo del cronometro, è fondamentale focalizzarsi sulla tecnica del nuoto. I triatleti a volte portano avanti una cattiva abitudine badando soltanto al volume di allenamento: seguendo questa linea, spesso i risultati e i miglioramenti apprezzabili stentano ad arrivare, ma sviluppando sensibilmente la tecnica, l'andatura in acqua progredirà in maniera evidente. Vale dunque la pena dedicare un paio di settimane consecutive al miglioramento dell'esecuzione del gesto.

FREQUENZA?Questa volta non pensiamo alla frequenza di bracciata, ma a quella degli allenamenti. Iniziando durante?questo periodo di festività, si deve accorciare?la distanza tra una seduta e l'altra concentrandosi principalmente sulla quantità degli esercizi tecnici anziché sulla distanza percorsa.

PIANO?Pianificare ogni seduta: selezionare gli esercizi, il numero di ripetizioni, stimare la durata dell'allenamento e avere una visione di insieme, sapendo già quali saranno gli esercizi su cui lavoreremo nella seduta successiva.

FRESCHEZZA?Dedicate giornate esclusivamente agli esercizi sulla tecnica, consentiranno di avere la massima freschezza e dunque la possibilità di avere un gesto pulito ed efficace. Evitare di nuotare dopo una uscita di ciclismo o corsa.

ANALISI VIDEO?Se proprio vogliamo svoltare, un'analisi video della nuotate sarebbe davvero preziosa. In alternativa, un filmato catturato con uno smartphone (sia con inquadrature frontali, sia con riprese laterali) o qualche seduta con un allenatore esperto che possa evidenziare gli errori principali, sono comunque sussidi decisamente preziosi.