Focalizzarsi sulla tecnica durante le vacanze per svoltare nella prima frazione
Durante le festivit¨¤, senza l'assillo del cronometro, ¨¨ fondamentale focalizzarsi sulla tecnica del nuoto. I triatleti a volte portano avanti una cattiva abitudine badando soltanto al volume di allenamento: seguendo questa linea, spesso i risultati e i miglioramenti apprezzabili stentano ad arrivare, ma sviluppando sensibilmente la tecnica, l'andatura in acqua progredir¨¤ in maniera evidente. Vale dunque la pena dedicare un paio di settimane consecutive al miglioramento dell'esecuzione del gesto.
FREQUENZA?Questa volta non pensiamo alla frequenza di bracciata, ma a quella degli allenamenti. Iniziando durante?questo periodo di festivit¨¤, si deve accorciare?la distanza tra una seduta e l'altra concentrandosi principalmente sulla quantit¨¤ degli esercizi tecnici anzich¨¦ sulla distanza percorsa.
PIANO?Pianificare ogni seduta: selezionare gli esercizi, il numero di ripetizioni, stimare la durata dell'allenamento e avere una visione di insieme, sapendo gi¨¤ quali saranno gli esercizi su cui lavoreremo nella seduta successiva.
FRESCHEZZA?Dedicate giornate esclusivamente agli esercizi sulla tecnica, consentiranno di avere la massima freschezza e dunque la possibilit¨¤ di avere un gesto pulito ed efficace. Evitare di nuotare dopo una uscita di ciclismo o corsa.
ANALISI VIDEO?Se proprio vogliamo svoltare, un'analisi video della nuotate sarebbe davvero preziosa. In alternativa, un filmato catturato con uno smartphone (sia con inquadrature frontali, sia con riprese laterali) o qualche seduta con un allenatore esperto che possa evidenziare gli errori principali, sono comunque sussidi decisamente preziosi.
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