Tutte le fasi della corsa: ecco quando potrai percepire i primi benefici
Leggendo racconti, provandolo sulla propria pelle, abbiamo oramai compreso che la corsa ¨¨ realmente un recipiente ricco di aspetti positivi e di notevole beneficio per la nostra persona. La corsa regala miglioramenti alla nostra salute fisica, a quella mentale e pu¨° permetterci di trovare la nostra forma prestazionale migliore. Il percorso per trovare nella corsa tanti lati positivi ¨¨ per¨° pi¨´ tortuoso di quanto sembri a parole scritte. Prima di raggiungere questo stato di totale benessere psico-fisico, bisogna attraversare alcune fasi e i suoi conseguenti stati d¡¯animo.
Fase 1: corsa e iniziazione
¡ª ?L¡¯imprinting iniziale pu¨° essere traumatico, anzi lo sar¨¤ sicuramente; sia se fosse la prima volta che si mette un paio di scarpette ai piedi e si vuole incominciare questo nuovo percorso, sia se ricominci dopo un lungo periodo d¡¯inattivit¨¤. In questa fase iniziale, soprattutto per i neofiti, si consiglia di alternare alla corsa qualche minuto di camminata.?In questi primi allenamenti la fatica da sopportare ¨¨ tanta; il corpo non ¨¨ allenato e per abituarsi allo sforzo fisico possono passare alcune settimane. La mente, ugualmente, non ¨¨ addestrata a soffrire e i primi periodi d¡¯allenamento sono molto spesso i momenti pi¨´ difficili da sormontare. Molte persone mollano la presa dopo poco tempo, per il semplice fatto che non pu¨° esserci benessere se non si persevera e non si ha pazienza nel raggiungere miglioramenti.
Fase 2: corsa regolare
¡ª ?Passata la prima fase, si possono iniziare ad avvertire i primi piaceri nell¡¯uscire a correre e nei momenti finali dell¡¯allenamento. Si incomincia a sentirsi meglio, pi¨´ energici e non pi¨´ stanchi, a fine prova, come nel periodo iniziale. In questa fase, dove la camminata ha lasciato spazio esclusivamente alla corsa, se non abbiamo mollato alle prime difficolt¨¤, saremo in grado di comprendere che questo viaggio sportivo sar¨° uno stimolo importante anche per affrontare ogni aspetto della vita personale.
Fase 3: allenamento soglia anaerobica
¡ª ?Nella fase successiva, inserendo i primi allenamenti di qualit¨¤ e rendendoli normale routine settimanale, avremo un ulteriore scatto di crescita e di benessere generale, sia a livello mentale, sia inerente al miglioramento della propria prestazione e nella gestione della fatica durante la corsa.
Fase 4: raggiungimento di un obiettivo
¡ª ?Allenarsi con in testa un obiettivo da perseguire e raggiungere ¨¨ sicuramente un appiglio molto motivante, per permettere alle persone di proseguire in questo sport. Ci sono gare e traguardi da raggiungere per ogni gusto, sceglierne qualcuno sar¨¤ un decisivo fattore stimolante per continuare ad allenarsi con maggior volont¨¤.
Corsa e benessere completo
¡ª ?Al termine di questo percorso, di diversa lunghezza in base ad ogni atleta, potremmo finalmente aver conosciuto e scoperto tutti i benefici che la corsa ¨¨ in grado di donarci. Avremo scoperto che grazie alla corsa ¨¨ possibile rilassarsi e alleviare lo stress. Avremo compreso che dopo una corsa ci si sente pi¨´ leggeri, sereni e felici. Avremo scoperto che siamo maggiormente in grado di soffrire e superare gli ostacoli. Avremo aumentato la nostra autostima e avremmo la volont¨¤ di spingerci verso nuovo obiettivi, affrontando e spingendoci oltre i limiti fino a quel momento imposti. Avremo perso peso e avremo migliorato la nostra salute cardiovascolare e la salute dell¡¯apparato respiratorio. Avremo abbassato i livello di colesterolo cattivo LDL e ridotto i rischi di sviluppare malattie cardiovascolari e di pressione arteriosa. Correre fa bene, magari inizialmente non sembra, ma se non mollate e perseguite, arriver¨¤ presto il giorno in cui ringrazierete voi stessi per avere iniziato questo percorso.
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