Verso la nuova stagione: gli errori da evitare nel periodo invernale

[tps_title]BENVENUTO INVERNO[/tps_title]

Quando si pianifica un nuova stagione, l'entusiasmo è sempre a mille. C'è voglia di sentire l'agitazione dei giorni che precedono la gara, di tornare a respirare il clima agonistico, di mettersi alla prova, ma spesso tutto ciò porta a sbagliare. Soprattutto in queste settimane. L'errore più grande è quello di voler bruciare le tappe, aspetto molto rischioso per i triatleti che aprono la stagione agonistica a primavera inoltrata: “Spiego la situazione agli atleti con una metafora che fa riferimento alla natura – dice Fabio Vedana, allenatore, esperto di triathlon e ultra endurance – il campo che dà buoni frutti in estate, viene seminato in primavera e d'inverno si riposa”.

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[tps_title]RECUPERO[/tps_title] Mentre l'atleta professionista ha tempo di recuperare e di programmare anche questa fase, l'amatore “deve incastrare gli allenamenti nella vita quotidiana e spesso commette l'errore di rinunciare al recupero. Io invece ribadisco che più ci si allena, più si ha bisogno di recuperare”. Se la stagione è stata molto lunga e intensa, di conseguenza il periodo di recupero deve essere proporzionato.

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[tps_title]INTENSIT? E QUALIT?[/tps_title] Quando si parla di bruciare le tappe, Vedana si riferisce ad una situazione precisa e molto diffusa: “Spesso si commette l'errore di inserire troppo presto i lavori ad alta intensità, rischiando di allenarsi troppo e male e di arrivare a maggio in riserva, senza energia”.

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[tps_title]DETTAGLI [/tps_title]Il periodo invernale è utile per curare aspetti che difficilmente si possono tenere sotto controllo nel clou nella fase agonistica. “In queste settimane, oltre ad analizzare e a pianificare le strategie di recupero, è necessario dedicarsi all'ottimizzazione di tutti gli strumenti, in particolare scegliendo la giusta attrezzatura e occupandosi del posizionamento in bici – sottolinea Vedana – In questa fase è importante lavorare lavorare per creare una buona relazione con il coach”.

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[tps_title]OBIETTIVI PARALLELI[/tps_title] Per gli atleti che ambiscono alle lunghe distanze, sono utili due obiettivi paralleli intermedi. “Soprattutto per chi non ha esperienza sulle full distance, è bene inserire una maratona primaverile nel calendario e una granfondo nei mesi successivi. Difficilmente chiedo agli atleti di focalizzarsi su un obiettivo cronometrico: queste due gare servono a rinforzare gli aspetti di tenuta mentale”.