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Corri con Active: runner avanzati, ecco la prima settimana di allenamento

Il preparatore atletico Salvatore Ciconte ha impostato delle tabelle di lavoro per voi, amatori ed avanzati, che state riprendendo ad allenarvi dopo le vacanze. Ecco un programma strutturato a seconda del vostro grado di preparazione. Dopo le prime quattro settimane, parte il secondo mesociclo: ecco la prima sessione proposta

Tornare in forma dopo l'estate è l'obiettivo di molti. Salvatore Ciconte, preparatore atletico ed ex pugile, ha impostato per voi una tabella di allenamento settimanale. Ovviamente, le sedute sono intercambiabili: potete scegliere di allenarvi nei giorni che preferite. Il suo sarà un appuntamento fisso. Ogni domenica vi proporremo un PROGRAMMA da svolgere nei giorni successivi. Il sabato invece sarà dedicato all'allenamento dei runner amatori.?Ecco il nostro suggerimento per la prima settimana di lavoro del secondo mesociclo:

Ecco gli esercizi illustrati per la seduta di tonificazione:

?Jumping Jack

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