Dal tempo all'efficacia, pedalare indoor: quali sono i vantaggi?

L'allenamento di ciclismo indoor con il supporto degli smart trainer ha tantissimi vantaggi. Ecco perché...

Tra i primi freddi invernali ormai arrivati in tutta Italia e l'attuale normativa legata all'emergenza sanitaria che in molti casi limita l'attività sportiva, l'allenamento indoor di ciclismo è diventato (nuovamente) il pane quotidiano di triatleti e ciclisti.

SMART TRAINER?- Il salto di qualità è avvenuto con l'avvento dei cosiddetti rulli smart che consentono di tenere sotto controllo una grande quantità di dati e consentendo agli utenti di svolgere un allenamento mirato, efficace e personalizzato riducendo i tempi delle sedute.

VANTAGGI?- "Allenarsi indoor ha numerosi vantaggi – spiega Paolo Barbera, direttore di Tri60 di Milano – innanzitutto richiede poco tempo perché si riducono i tempi di preparazione e si ottimizzano i tempi di riscaldamento e defaticamento, è molto più efficiente perché non contempla tempi morti (semafori, incroci, etc.) se non il recupero (comunque qualificato) previsto dalla sessione ed è molto più sicuro perché non si corrono i corri rischi del pedalare in mezzo al traffico. Inoltre, il livello dell’allenamento è qualitativamente più alto e più preciso perché ci si concentra esclusivamente sui parametri dell’allenamento e la precisione di alcune sessioni nell’alternanza carico-recupero non è replicabile con la stessa regolarità outdoor. Infine, un allenamento indoor è un'occasione per inserire lavori sulla tecnica di pedalata come esercizi a gambe alternate, esercizi strutturati su cadenze diverse per migliorare gli aspetti coordinativi della pedalata”.

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