Coach Rondelli fa il punto sul lavoro svolto dal marciatore nella Casa: "Rispetto ai soliti di oltre 3 ore, Alex ha sostenuto carichi ridotti a soli 80¡¯ "
L¡¯ultimo?allenamento?al Grande Fratello?porta in dote un cambio di strategia improvviso. "Marted¨¬ 24 ottobre, Schwazer ha effettuato una seduta di scarico lavorando solo di pomeriggio sull¡¯ellittica. Far¨¤ la stessa cosa venerd¨¬ 27, giorno in precedenza dedicato al riposo totale". Giorgio Rondelli, coach di diversi campioni e consulente di Gazzetta Active, inquadra cos¨¬ l'ultima giornata del marciatore nella Casa.
l'allenamento del 24 ottobre
¡ª ?Quella di marted¨¬ ¨¨ stata una giornata abbastanza soft per Schwazer, che ha rinunciato alla classica sessione del mattino sul tapis roulant per dedicarsi al lavoro pomeridiano sulla bici ellittica: "Qui Alex si ¨¨ allenato per un¡¯ora e 20¡¯, dividendo la seduta in due blocchi. Una prima mezz¡¯ora a 120 pulsazioni, continuando poi con 50¡¯ a 150-160 pulsazioni". Il tutto a intensit¨¤ poco impegnative.
il commento
¡ª ?Coach Rondelli entra nel dettaglio del lavoro svolto: "Alex ha sostenuto carichi ridotti a soli 80¡¯ rispetto ai soliti di oltre tre ore. Non ha raggiunto particolari intensit¨¤ nemmeno nei 50¡¯ pi¨´ impegnativi sull¡¯ellittica". L¡¯analisi sottolinea un dato significativo: "In sei settimane di allenamenti nella Casa, l¡¯atleta ha migliorato di circa 800 metri al km le sue prestazioni cronometriche, mantenendo le stesse frequenze cardiache. Si tratta di un risultato molto importante, che per ora non va ulteriormente migliorato perch¨¦ Alex non vuole?arrivare, all'inizio del 2024,?troppo avanti nella preparazione invernale. In quel caso, sarebbe costretto a rallentare l'intensit¨¤ delle sessioni o a fare addirittura un periodo di pausa". Oggi, intanto, una nuova giornata con notevoli carichi e con le abituali due sedute giornaliere: "Il focus del lavoro si sposter¨¤ su intensit¨¤ medie e medio-elevate".
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