Coach Rondelli analizza l¡¯ultima doppia sessione di lavoro del marciatore nella Casa: "Alex si ¨¨ allenato per 2 ore e 30¡¯, marciando per circa 17 km"
La parola chiave ¨¨ brillantezza: "Nonostante le difficolt¨¤ esterne, anche l¡¯ultima doppia seduta di allenamento ¨¨ stata caratterizzata dalla lucidit¨¤". Giorgio Rondelli sintetizza il gioved¨¬ di lavoro di Alex Schwazer al Grande Fratello e inizia la sua analisi con una fotografia che rende la situazione del momento: "L¡¯atleta procede con carichi ridotti rispetto alle scorse settimane, per mantenere l'attuale stato di forma senza migliorarlo. Il rientro agonistico potrebbe spostarsi pi¨´ in l¨¤ di qualche mese".
mattina
¡ª ?La giornata inizia come al solito sul tapis roulant: "Alex comincia con 25¡¯ a 4¡¯50"-5¡¯10" al km (122 pulsazioni) e prosegue con 40¡¯ di fartlek, con 30 variazioni veloci di 20" da 3¡¯20" a 3¡¯05" al km e 1' di marcia lenta come recupero (frequenza cardiaca compresa tra 138 e 155 battiti al minuto)". A chiudere la mattinata, 5¡¯ defaticanti.
pomeriggio
¡ª ?Il lavoro pomeridiano si sposta sull¡¯ellittica: "Qui comincia con 25¡¯ a 130 pulsazioni e prosegue con un quarto d¡¯ora a 150-160 pulsazioni.?La fase pi¨´ rilevante riguarda il quarto d¡¯ora massimale con frequenza cardiaca compresa tra 170 e 175 battiti al minuto". A conclusione della giornata, altri 10¡¯ a 150-160 pulsazioni e 15' di marcia-camminata defaticante sul tapis roulant.
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considerazioni
¡ª ?Coach Rondelli analizza la doppia sessione toccando gli aspetti centrali: "Alex si ¨¨ allenato per 2 ore e 30¡¯, con circa 17 km di marcia e 65¡¯ sull¡¯ellittica. Da sottolineare in rosso i due blocchi di lavoro ad altissima intensit¨¤. Il fartlek mattutino di 40¡¯, in cui ¨¨ arrivato a marciare fino a 3¡¯05" al km, e il lavoro massimale del pomeriggio, in cui ha toccato le 170-175 pulsazioni sull'ellittica. Il tutto con ottime sensazioni di freschezza muscolare".
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